Deltoidi: military press vs lento avanti

[ermzenn]

Cercando trovo solo discussioni vecchie di anni (diffido da queste per paura di "miti ormai superati"), ma comunque non con una chiara risposta: per i deltoidi, è meglio il military o il lento? So che a questa domanda al 99% non risponderete, quindi ne faccio un'altra: cosa cambia (sempre per i deltoidi) tra military e lento?

[Dragon17]

Cercando trovo solo discussioni vecchie di anni (diffido da queste per paura di "miti ormai superati"), ma comunque non con una chiara risposta: per i deltoidi, è meglio il military o il lento? So che a questa domanda al 99% non risponderete, quindi ne faccio un'altra: cosa cambia (sempre per i deltoidi) tra military e lento?

Sono lo stesso esercizio. Il lento avanti in piedi o military è la stessa cosa. Anche se tendenzialmente quando si parla di lento avanti è ormai quasi scontato riferirsi alla versione da seduto, ma storicamente il lento avanti nasce in piedi in quanto derivato dal press olimpico che affiancava lo strappo e lo slancio. Essendo l'unica alzata "lenta", nel senso che era più di "forza pura" che di esplosività (come lo strappo e lo slancio) fu chiamato lento avanti. Seduto o in piedi per le spalle poco cambia, a patto di non trasformare la versione seduto in una sorta di panca inclinata.


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[ermzenn]

Sono lo stesso esercizio. Il lento avanti in piedi o military è la stessa cosa. Anche se tendenzialmente quando si parla di lento avanti è ormai quasi scontato riferirsi alla versione da seduto, ma storicamente il lento avanti nasce in piedi in quanto derivato dal press olimpico che affiancava lo strappo e lo slancio. Essendo l'unica alzata "lenta", nel senso che era più di "forza pura" che di esplosività (come lo strappo e lo slancio) fu chiamato lento avanti. Seduto o in piedi per le spalle poco cambia, a patto di non trasformare la versione seduto in una sorta di panca inclinata.


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Cioè non cambia assolutamente niente? Posso fare uno invece dell'altro "a simpatia"? Credo che almeno qualcosina cambi

[kalokagathia]

Se ne discusse qualche tempo fa, il military prevederebbe, chiaramente stando in piedi, che i talloni si tocchino, ricordando una postura militare. Quello che generalmente si esegue è un overhead press(il lento avanti) o push press se c'è anche una spinta di gambe-bacino.

[Dragon17]

Cioè non cambia assolutamente niente? Posso fare uno invece dell'altro "a simpatia"? Credo che almeno qualcosina cambi

a parte quanto ti è stato detto, per le spalle non cambia niente (fra military e lento ovviamente). Diverso è se fai la push press, in quel caso la spitna di gambe va in un certo senso a bypassare la parte di spinta che coinvolge maggiormente il pettorale, stiamo parlando dei primi centimetri del movimento, per dare maggior enfasi a tricipiti e spalle, questo perchè ovviamente potrai caricare più peso rispetto alle versioni senza spinta di gambe/bacino.

[turtuv]

Se ne discusse qualche tempo fa, il military prevederebbe, chiaramente stando in piedi, che i talloni si tocchino, ricordando una postura militare. Quello che generalmente si esegue è un overhead press(il lento avanti) o push press se c'è anche una spinta di gambe-bacino.

Il military si fa in piedi però, l'overhead press (o lento avanti) invece solitamente si fa da seduto (come diceva anche Dragon poco sopra).

[kalokagathia]

Sono varianti, non credo sia scritto da nessuna parte che l'esecuzione originale sia da seduti. Anzi, generalmente, non sono nel lento eh, la posizione in piedi é sottintesa al contrario dell'altra.

[turtuv]

Da quello che so io, quando si parla di lento generalmente si intende la versione da seduti.

[Dragon17]

Sono varianti, non credo sia scritto da nessuna parte che l'esecuzione originale sia da seduti. Anzi, generalmente, non sono nel lento eh, la posizione in piedi é sottintesa al contrario dell'altra.

Da quello che so io, quando si parla di lento generalmente si intende la versione da seduti.

L'ho scritto prima, il lento avanti nasce IN PIEDI, il fatto che oggi lo si intenda spesso da seduti è perché si è creata questa credenza che la military fosse in piedi e il lento seduto.

[kalokagathia]

Sono d'accordo
Volevo solo puntualizzare la questione/curiosità "touching heels".

[Alessandro33]

Lento o military....vai a sensazioni, esegui quello che ti è più comodo

[lenni]

sono solo nomi diversi, ogni esercizio ha almeno 3 o 4 varianti di nomi, shoulder press, overhead press, press, military press, sono tutti lo stesso esercizio ma ognuno lo chiama come gli pare.
pulley, horizontal row, cable row, idem con patate.

[robybaggio10]

Non sono solo nomi. Il military, come già' detto da qualcuno, prevede che i talloni si tocchino. Il lento avanti no.

[ermzenn]

Da seduto e alzato quindi non cambia niente? Come mai in quello seduto si carica di più?

[Dragon17]

Da seduto e alzato quindi non cambia niente? Come mai in quello seduto si carica di più?

Perché sei molto più stabile per via dello schienale.. poi come ti ho detto prima molti (buffoni e sbruffoni) per fare i fighi si inclinano sullo schienale uso panca inclinata e grazie al piffero che poi fanno 20 kg in più. Ma é panca inclinata non lento avanti.


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