Pareri su scheda in fase di massa

[YEEZY.]

Petto + Bicipiti
Panca piana 10/8/6/6 90sec.
Distensioni manubri panca inclinata 3x8 90sec.
Croci panca piana 3x10 90sec.
Croci cavi bassi 3x12 60sec.
Spiderman Push Ups 3x8 [x gamba] 90sec.
Curl bilanciere 8/8/6/6 90sec.
Curl concentrato 3x10 90sec.
Trazioni presa supina 2x10 60sec.
15 min. corsa

Gambe + Spalle
Squat 10/8/8/6/4 90sec.
Leg Press 4x8 90sec.
Stacco GT 6/6/4/4 90sec.
Affondi 4x6 [in movimento] 90sec.
Leg Curl 2x10 60sec.
Standing Calf 3x15 60sec.
Lento manubri panca 90º 8/8/6/6 90sec.
Alzate frontali 3x10 60sec.
Arnold Press 6/6/4/4 90sec.
10min. corsa

Dorso + Bicipiti
Trazioni 4x10 90sec.
Stacco da terra 5x5 90sec.
Rematore manubrio 8/8/6/6 60sec.
Pulley basso 3x10 90sec.
Lat Machine 3x10 90sec.
Panca piana presa stretta 6/6/4/4/3 90sec.
French Press 6/6/4/4 90sec.
Dip 3x6+carico 60sec.
15 min. corsa

[Skrtskrtskrt]

Hai sbagliato a mettere insieme i gruppi muscolari da allenare

Prova con
petto spalle tricipiti
Gambe polpacci
Bicipiti dorso


Inviato dal mio VFD 600 utilizzando Tapatalk

[Alessandro33]

Hai sbagliato a mettere insieme i gruppi muscolari da allenare

Prova con
petto spalle tricipiti
Gambe polpacci
Bicipiti dorso


Inviato dal mio VFD 600 utilizzando Tapatalk

esatto, al max dorso-bicipiti.....cmq mancano i dati, ce li ricordi?

[Carnage]

"Hai sbagliato..."
.. Non sapevo fosse legge allenare le gambe da sole

[xEyeless]

"Hai sbagliato..."
.. Non sapevo fosse legge allenare le gambe da sole

Sì, penso che l'errore reale fosse il "petto+bicipiti" e "dorso+bicipiti".