Quando cambiare scheda

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  • simone4545
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    • Nov 2016
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    Quando cambiare scheda

    Ciao, è da circa 2 mesi e mezzo che sto usando questa scheda in multifrequenza, ve la posto:


    A)
    Squat5x5 (Progressione)


    Pancapiana 5x5 (carico costante)

    Latmachine/Trazioni 3x10



    Standingcalves 2x25


    Calfseduto 2x25


    Crunch3x20


    B)
    Stacco 5x5 (Progressione)


    Militarypress 4x8


    Rematore con bilancere 4x8


    Curlcon Bilancere/Curl con Manubri 3x10


    Tricipitiai cavi/French Press 3x10


    C)
    Pancapiana 5x5 (Progressione)


    Squat5x5 (Carico costante)


    LatMachine/Trazioni 3x10


    Alzatelaterali 90° 4x10


    Crunch3x20


    Mi stavo chiedendo come faccio a capire quando è il momento di passare a qualcos'altro? oppure potrei allenarmi anche tutta la vita con questa?
  • Dragon17
    Bodyweb Advanced
    • Nov 2016
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    #2
    Originariamente Scritto da simone4545 Visualizza Messaggio
    Ciao, è da circa 2 mesi e mezzo che sto usando questa scheda in multifrequenza, ve la posto:


    A)
    Squat5x5 (Progressione)


    Pancapiana 5x5 (carico costante)

    Latmachine/Trazioni 3x10



    Standingcalves 2x25


    Calfseduto 2x25


    Crunch3x20


    B)
    Stacco 5x5 (Progressione)


    Militarypress 4x8


    Rematore con bilancere 4x8


    Curlcon Bilancere/Curl con Manubri 3x10


    Tricipitiai cavi/French Press 3x10


    C)
    Pancapiana 5x5 (Progressione)


    Squat5x5 (Carico costante)


    LatMachine/Trazioni 3x10


    Alzatelaterali 90° 4x10


    Crunch3x20


    Mi stavo chiedendo come faccio a capire quando è il momento di passare a qualcos'altro? oppure potrei allenarmi anche tutta la vita con questa?
    Si, con quella scheda puoi allenarti anche tutta la vita. Ovviamente bisogna variare le progressioni, ma lo split puoi tenerlo anche tutta la vita, anche se non è la migliore soluzione, ma lo dico per far capire che spesso il problema non è la scheda ma il nostro approccio ad essa. Ad ogni modo, quando cambiare scheda? In questo caso preferisco rispondere ad un altro domanda: quando cambiare progressione? Beh, quando quest'ultima smette di darti risultati o anche poco prima (difficile capirlo purtroppo). Paolo evangelista dice "ogni programma di allenamento, anche il più perfetto è destinato a fallire nel tempo", sta a noi anticipare il fallimento e cambiare per continuare a progredire con altri approcci. Per il resto conta anche l'aspetto emotivo, se una scheda non ti piace farla otterrai poco da essa, quindi meglio cambiare.


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    "...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)

    e-mail: dragonpowerf16@gmail.com
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    Diario: http://www.bodyweb.com/threads/449981-Lift-from-hell

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