scheda multifrequenza

fanfimj23

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#1

scheda multifrequenza

01-10-2016, 11:51:50

ciao a tutti questa è la mia scheda, dato che posso allenarmi 3 volte a settimana ho deciso di dividerla così:
A)panca, squat, trazioni, spinte croci per petto, es extra=shoulder press
B)squat, stacco, trazioni, panca inclinata, es extra=bicipiti e tricipiti
C)trazioni, complementare tirata,panca, squat, es extra=leg extention

Secondo voi potrebbe andare? Le ripetizioni come devo impostarle? Forse ci sono pochi es. per le gambe?
Grazie
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Manx

Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P

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#2

01-10-2016, 12:12:28

evitiamo lo spam, tua discussione identica di 2 gg fa. Continua li' http://www.bodyweb.com/threads/44860...da-allenamento e leggi il regolamento.

SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina

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