Calcolo Massimali. Prima o dopo lo scarico?

[fulviodemarchi]

Salve a tutti, scusatemi la domanda banale, ma ho un dubbio.

Premesso che sto seguendo un allenamento in multifrequenza 5 giorni su 7 e che, in linea di massima, ogni 3/4 settimane faccio una settimana di scarico (abbasso l'intensità e il volume di lavoro); se volessi riportare i miei progressi nell'ambito dei massimali e volessi misurarli ogni mesociclo, conviene fare il calcolo prima della settimana di scarico o dopo?

Faccio un piccolo OT, ma non voglio aprire un post inutile e dal medesimo titolo: l'alimentazione nei periodi di scarico, va mantenuta uguale (macro/kcal)?


Grazie

[Alessandro33]

Il calcolo è soggettivo, c'è anche chi lo fa a metà/fine wo, quindi farlo prima o dopo la seduta di scarico è a tua scelta....io lo faccio prima....per l'alimentazione tienila così

[Manx]

a me sembra esagerato dover fare uno scarico dopo appen 3-4 settimane

[Alessandro33]

a me sembra esagerato dover fare uno scarico dopo appen 3-4 settimane

Infatti...anche se passivo

[Manx]

anche se attivo semmai

[robybaggio10]

Nel pl (o cmq nell'allenamento puro per la forza) non e' raro "scaricare" ogni 3/4 settimane, ma non e' un vero e proprio scarico come inteso nel bb, ma magari una semplice leggera diminuzione del volume (mantenendo invece l'intensita' piuttosto elvata). Piu' che scarico e' quindi una opportuna modulazione del volume.
E' anche vero che di solito i massimali si testano piu' di rado, magari ogni 8 settimane.

[fulviodemarchi]

Scusatemi il ritardo della risposta.. comunque ok, grazie dei consigli.. al massimo vedo di fare scarico e calcolo massimali ogni 8 settimane o più