Quest'anno

[Gianlu93]

Ciao a tutti, quest'anno vorrei fare le cose fatte bene perché in passato ho sempre usato schede a caso trovate in giro e non mi hanno dato grandi risultati. Pensavo di tornare in palestra l'8 e fare 1 mese (o più) di forza, ma non so poi come dovrei procedere. Posso fare così e poi continuare con le schede che avete messo a disposizione qui su bodyweb o dovrei farne una specifica per approfittare della forza che ho guadagnato? Grazie!

[Alessandro33]

Se torni in pal dopo un periodo di stop meglio iniziare con una fase di ricondizionamento, tipo una full o una multi per poi passare ad un approccio mirato alla forza come vorresti fare tu