addominali contratti

[flexer77]

ragazzi non riesco più a fare gli addominali senza che dopo qualche serie, quando il lavoro diventa duro mi rimangano contratti gli addominali nella posizione di contrazzione mssima...mi vine un crampo assurdo e sebbene cerchi di distendere l' addome esso rimane contratto da solo per un pò di secondi...causandomi dolori allucinanti.
Non penso che sia un problema di crampi generici risolvibile con polase e acqua..perchè mi viene esclusivamente all' addome da qualche mese.
Mi viene indipendentemente dall' esercizio e solo quando li alleno duramente.

[vabo74]

A me i crampi vengono quando sono sovraffaticati. Saranno sovraffaticati anche nel tuo caso? Non saprei risponderti.
Un saluto,
Valerio

[TheBody85xx]

..anch'io la stesso cosa!! indipendemente dall'esericizio...è un male molto fastidioso..nel mio caso nn credo si tratti di sovraffaticamento in quanto io li faccio una volta a settimana o una volta ogni due e nessun altro muscolo mi da problemi di crampi...

[Niko]

Fai uso di creatina in questo periodo?

Anch'io accuso quel problema solo all'addome, però ho riscontrato che capita soprattutto quando faccio uso di quell'integratore

[gigisik]

a me capita quando utilizzo sovraccarichi molto grossi sul petto......

[flexer77]

non faccio uso di creatina e li alleno poco oppure spesso , non cambia.
non c' entra il sovraccarico.

[lo zar]

Originally posted by gigisik
a me capita quando utilizzo sovraccarichi molto grossi sul petto......

.....a me invece capita quando sono seduto sul cesso a partorire bambini neri

[Armando]

Originally posted by flexer77
non faccio uso di creatina e li alleno poco oppure spesso , non cambia.
non c' entra il sovraccarico.

Problema neurologico.
In kinesiologia si chiama reattività.
Ovvero c'è un problema di contrazione-rilassamento tra due muscoli, non per forza agonisti-antagonisti, ma che seguono anche la catena cinetica.

Fai quadrcipiti prima di fare l'addome?

Prova a fare addominali in un giorno lontano dall'allenamento e vedi che succede.

Se il problema persiste, hai bisogno di una correzione.
Se non trovi chi corregge tale "squilibrio" (probabile, ma se vuoi fare un salto a Napoli..) smetti di allenare l'addome per un pò, fai esercizi di "resprirazione" profonda e vedi se succede qualcosa.

Può anche essere un problema fasciale.
Se usi molto peso e un ROM breve, tipico dei crunch, puoi avere un accorciamento fasciale e quindi problemi di contrazione-allungamento.

Find a way

Armando

[LIZARD2]

Originally posted by Armando
Problema neurologico.
In kinesiologia si chiama reattività.
Ovvero c'è un problema di contrazione-rilassamento tra due muscoli, non per forza agonisti-antagonisti, ma che seguono anche la catena cinetica.

quello che dice Armando è giustissimo......

però nn traqscurare l'integrazione minerale, in quanto il problema crampi nn è solo generico.............

[schwarz]

Concordo alla grande!!

[arabafenice]

io ho notato che il problema della contrattura all'addome viene quando o si lavorano le gambe come dice Armando oppure quando si fanno esercizi pesanti come lo stacco.

Il consiglio di Armando p da seguire, ti suggerisco poi esercizi per il diaframma come fanno i cantanti: ovvero cerca di gonfiare la pancia il più possibile per rilassare la pancia

Ciao
A

PS non ti ho + sentito per quella cosa mi fai un fischio?

[flexer77]

effettivamente avevo appena fatto le gambe!

proverò a farli in sede separata..poi vi faccio sapere.

[Gigi83]

Originally posted by LIZARD2


però nn traqscurare l'integrazione minerale, in quanto il problema crampi nn è solo generico.............

Up, ci soffro pure io, spesso proprio quando uso i sovraccarichi o superset molto tirati...mi viene un crampo allucinante, e mi distendo immediatamente sulla panca, cominciando a battre con le dita sull' addome, nel tentativo di rilassarlo (pratica suggeritami dall' insegnate di ju-jitsu), la gente intorno mi guarda strano però funziona...da quando ho inserito una consistente integrazione minerale le cose sono notevolmente migliorate!!!

[murcielago]

a me non è mai successo anche quando li alleno intensamente

[flexer77]

Originally posted by murcielago
a me non è mai successo anche quando li alleno intensamente

ma te lo, abbiamo chiesto?