Polpacci

[peyton]

Ragazzi secondo voi si puo eseguire il calf in piedi con bilanciere sulle spalle senza step solo mettendo i piedi a terra ? Perché senza multipower quando compio l'esercizio perdo l'equilibrio

[salvo 72]

Bhe....e' normale perdere l'equilibrio, lo step serve ad allungare il ROM, anche a dirti che non e' la stessa cosa non puoi fare di certo l' equilibrista,
Falli con i piedi a terra

[peyton]

Cosa cambia ? È meno efficace ? Perché il polpaccio è il mio unico muscolo carente quindi devo cercare di allenarlo nel migliore dei modi...se no posso provare a mettermi uno zaino sulle spalle ed eseguire il rom completo sullo step...anché se pero non è facile mettersi uno zaino con 50 kg di ghisa sulle spalle �� Comunque ora ti elenco il mio workout per i polpacci
cosi mi vedi se è corretto : calf in piedi( zaino con step oppure bilanciere senza step ?) 5x20,calf seduto bilanciere 5x25,donkey calf 3x sfinimento

[Ospite]

Certo con uno step/cuneo aumenti il rom, per cui sarebbe meglio. Se ne hai la possibilità, ti metti con la schiena a ridosso del muro, a scanso di eventuali sbilancimenti.

[peyton]

Farlo senza step secondo voi puoi ostacolare la crescita del polpaccio ?

[le89le]

Farlo senza step secondo voi puoi ostacolare la crescita del polpaccio ?

Solo.se non li fai

[Manx]

ma fai un unico ex per i polpacci? i polpacci sono composti da due muscoli diversi, e in piedi viene allenato solo uno di esso. Ci vuole anche una versione da seduto...

[peyton]

Ho scritto sopra il workout che eseguo per i polpacci...l'unica mia perplessita è che non posso fare il calf in piedi con un rom completo...

[salvo 72]

Ho scritto sopra il workout che eseguo per i polpacci...l'unica mia perplessita è che non posso fare il calf in piedi con un rom completo...

Il wo che fai , va bene anzi....prova come ti ha detto Shadow, a ridosso di un muro ( di spalle) se ti viene scomodo , fallo con i piedi a terra, e cmq non ti ci perdere la testa , e' un muscolo davvero ostile a venir fuori

[Manx]

Il wo che fai , va bene anzi....prova come ti ha detto Shadow, a ridosso di un muro ( di spalle) se ti viene scomodo , fallo con i piedi a terra, e cmq non ti ci perdere la testa , e' un muscolo davvero ostile a venir fuori

si' concordo, ma il problema allora è la mancanza del multipower mi pare di aver capito...cmq sotto alle punte dei piedi non è poi cosi' necessario mettere uno step...basterebbe uno spessore, una tavoletta o disco.
Peyton, ma il donkey calf come lo fai? Hai la macchina o lo fai alla Arnold?

[salvo 72]

WOW, il nostro mod ti ha risolto il problema ,
Bhe....effettivamente cambierei volentieri il wo dei polpacci

[Manx]

c'è anche la versione "ammucchiata frocesca", con vari pro dell'epoca

[Giampo93]

La faccia di Arnold è leggermente meno rilassata

[peyton]

Mi metto il mio fratellino sulla schiena e via l'unico problea è questo calf in piedi con i piedi per terra che non mi convince...devo cercare una soluzione

[turtuv]

Falli alla leg press. Semplice e veloce, senza bisogno di complicarsi la vita.