Multifrequenza in ipocalorica

[Carnage]

Dieta low carb intorno le 2500kcal
Vorrei impostare una scheda in multifrequenza su 3 giorni con fondamentali a basse ripetizioni e magari con carico in progressione e complementari in rest pause

1° giorno
Panca
Squat
Rematore

2° giorno
Stacchi
Panca inclinata

3° giorno
Squat
Panca
Rematore

Voluta precedenza alla panca

Aiutatemi con i complementari in rest pause , secondo voi come è meglio impostarli?

[Carnage]

Ho pensato di fare un bill star con fondamentali in 5x5 con giorno leggero medio pesante

Giorno Pesante

Panca
Squat
Rematore
Croci
Curl hammer 45°
leg curl


Giorno Leggero

Panca
Push press
Stacco
Trazioni Rest pause
Aperture Prone Stripping
French Rest pause


Giorno Medio

Panca
Squat
Rematore
Front squat stripping
Military stripping
Lat machine rest pause


Che ne dite?