Ciao a tutti cosa ne pensate di questo allenamento?
Obbiettivo: Ricomposizione Corporea
Anzianità Allenamento: 2 anni
170 x 67 kg
20 anni.
3 sedute settimanali:
cardio 10' al 65%fcmax
panca piana manubri 1 x 6 @8rm
addominali crunch 1 x 15
in sxs per 3 volte
CARDIO 5 minuti 65%fcmax
rematore manubrio 1 x 8 @10rm
addominali con sovraccarico 1 x 12-15
in sxs per 3 volte
CARDIO 5 MINUTI 65% FCMAX
squat 1 x 6 8rm
addominali obliqui 1 x 15
x 3 volte in sxs
CARDIO 5 MINUTI
lento avanti manubri 1 x 8 10rm
addominali cruch inverso 1 x 15
Grazie per l' attenzione
Obbiettivo: Ricomposizione Corporea
Anzianità Allenamento: 2 anni
170 x 67 kg
20 anni.
3 sedute settimanali:
cardio 10' al 65%fcmax
panca piana manubri 1 x 6 @8rm
addominali crunch 1 x 15
in sxs per 3 volte
CARDIO 5 minuti 65%fcmax
rematore manubrio 1 x 8 @10rm
addominali con sovraccarico 1 x 12-15
in sxs per 3 volte
CARDIO 5 MINUTI 65% FCMAX
squat 1 x 6 8rm
addominali obliqui 1 x 15
x 3 volte in sxs
CARDIO 5 MINUTI
lento avanti manubri 1 x 8 10rm
addominali cruch inverso 1 x 15
Grazie per l' attenzione
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