Tra poco ricomincio massa dopo 3 mesi di definizione(avevo messo troppa pancia) e mi sto facendo una scheda e vorrei dei pareri da persone più esperte grazie.
Ho 18 anni mi alleno da circa un anno e mezzo sono alto circa 170cm
E peso 70 kg.
Pensavo di strutturare la scheda con 4 allenamenti settimanali in multifrequenza primi due giorni incentrati di più sulla forza e sull'aumento dei carichi(Lunedì e martedì) e gli altri due più sull'ipertrofia e tecnica degli esercizi con meno peso e più ripetizioni(Giovedì e venerdì).
Nelle foto c'è quello a cui avevo pensato ma ripeto che non è tanto che mi alleno ed ho tanto da imparare.
Grazie in anticipo.
Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk
Ho 18 anni mi alleno da circa un anno e mezzo sono alto circa 170cm
E peso 70 kg.
Pensavo di strutturare la scheda con 4 allenamenti settimanali in multifrequenza primi due giorni incentrati di più sulla forza e sull'aumento dei carichi(Lunedì e martedì) e gli altri due più sull'ipertrofia e tecnica degli esercizi con meno peso e più ripetizioni(Giovedì e venerdì).
Nelle foto c'è quello a cui avevo pensato ma ripeto che non è tanto che mi alleno ed ho tanto da imparare.
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