5 min di riscaldamento camminata in salita. Calf seduto 4x20 1 min di recupero; calf in piedi (o a gambe tese sulla pressa a 90 gradi) mantenendo le punte in tensione per 4 sec per ripetizione 4x10 2min di recupero. Li alleno 2 volte a sett. inoltre volevo sapere se è vero che aumentare la flessibilità dei femorali fa crescere di più i polpacci e perché. Grazie
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I polpacci sono muscoli difficili a farli uscire, da quanto tempo ti alleni...sigpic -
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Bhe...datti tempo abbassa cmq i REC a 45" ,Originariamente Scritto da Swoldier94 Visualizza MessaggiosigpicCommenta
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