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non è una scheda quella, per nulla...devi mettere esercizi, serie, rip, recuperi ecc...non possiamo dire nulla...se non che è organizzata maluccio negli abbinamenti...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
puoi fare diversi abbinamenti su 3 giorni , ad esempio : petto/delt.ant. e laterali / tricipiti ( o bicipiti)
gambe / addome
dorso/delt.post. e trapezio/bicipiti ( o tricipiti )
sono solo degli esempi ma per una 3 split sono molto validi .. inoltre dopo 3 mesi io non parlerei di gruppi carenti , ma piuttosto mi concentrerei su dieta e allenamento , fossi in te opterei per una multi visto che sei agli inizi , ma questi son gusti personali
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