Petto duro a crescere allenarlo due volte a settimana?

[Ettore10]

Salve a tutti sono alto 1,80x73kg non sono messo male però vorrei aumentare il petto. Con il metro da sarta misuro poco più di 100. Fin'ora l'ho allenato una volta a settimana con tanti esercizi diversi e da poco ho introdotto i dip (fondamentali secondo me).
Mi stavo chiedendo se facessi un secondo allenamento con distanza di 3gg con solo dip e magari distensioni su panca, una specie di richiamo... Potrebbe funzionare?
Fate conto che l'anno scorso lo allenavo 3 volte a settimana ( facevo sempre fullbody) e ne sono uscito bene, ho messo delle buone basi.

[Alessandro33]

Quindi da quanto ti alleni? Il richiamo va contestualizzato in base alla frequenza settimanale e alla tipologia d'allenamento

[Ettore10]

2 anni

[Ettore10]

Ora lo alleno 1 volta alla settimana abbastanza duramente

[Fabio__]

c'e da dire che potrebbe anche essere che non riesci a reclutarlo per bene utilizzando più i muscoli accessori che quello target ( cioè il pettorale) provato a rivedere la tecnica e vedere se è ok ?

[enzo73]

Quindi alleni tutto il corpo il monofrequenza ? Credo possa essere una buona idea passare per un po ad una multi abbassando il numero degli esercizi e allenandolo 2 volte a settimana( non solo petto) . Su di me ha funzionato

[KrissMiami]

Prova ad allenarlo 2 volte alla settimana ma stravolgendo totalmente volume ed intensità di volta in volta.
Esempio :
LUN : Panca piana bilanciere 4x6 / P.Inclinata manubri o bilanciere (varia) 4x10 / Dips (nella maniera pìù impeccabile possibile,cerca di tenere il busto in avanti) Serie fino a 30

GIO o VEN : Panca piana manubri 3x12 / Panca declinata 4x6 / Chiusure ai cavi bassi su inclinata 3x15

Potresti provare così.

D

[Danielish]

Guarda io sto facendo più o meno cosi faccio un richiamo di pompaggio oppure modificando le modalità tipo con eccentrica stripping super serie modificando di volta in volta

[Giampo93]

Quanto fai di panca?

Tieni conto del fatto che quasi tutti vorrebbero un petto più grosso, e raramente c'è un effettivo squilibrio.

Non sono un fan dei richiami di puro pompaggio

[Manx]

Quanto fai di panca?

Tieni conto del fatto che quasi tutti vorrebbero un petto più grosso, e raramente c'è un effettivo squilibrio.

Non sono un fan dei richiami di puro pompaggio

li ritengo molto poco utili anche io...se nel richiamo ci si limita al pompaggio . Un richiamo deve essere pesante se vuole essere effettivo, e deve rimanere con un volume basso.