Scheda preparatore atletico

[tutto92]

Ragazzi mi sono fatto fare un protocollo di allenamento da un preparatore atletico ( tra l'altro iscritto in questo forum è molto rinnomato, ha vinto diverse gare )
la cosa che mi lascia perplesso e il volume della scheda
miei dati 1,68 , 70 kg , 1 anno e mezzo di allenamento, sono in definizione

posto workout gambe ..

leg estension 3x12 + 2x20 rest pause + 1 dropset
leg curl 3x10 +2x20 rest pause + drop set
hack squat 20 20 15 15 12 10 8
LEG PRESS 3x50...............
Polpacci al multi 1x250........

20 minuti cyclette

ho postato solo workout gambe .. La scheda è piena di 3x50 così via....


attualmente io io stavo seguendo una scheda per mantenere la forza con poche RIP è tutto ciò mi spiazza sinceramente :: vorrei un vostro parere

[Blackwolf]

..... cestina

[tutto92]

............

[Manx]

presumo tu lo abbia pagato...se la cosa non ti convince...parlane con lui...o preferisci che venga lui qui a "difendere" la sua tabella...? non ci fai bella figura...
e cmq hai sbagliato sezione...ti sposto in allenamento.

[RiGh3z]

ma cestina cosa??
mancano i recuperi ma credo siano bassini.
A me piace, vai tranqui.
alta intensità è la via...

[Ozn]

Si vai tranqui, ma da qualcun altro

[salvo 72]

ma cestina cosa??
mancano i recuperi ma credo siano bassini.
A me piace, vai tranqui.
alta intensità è la via...

Quoto

Generalmente io se non faccio i 4 x 50 i / 3 x 250 REC 45"
Non mi sembra di avermi allenato....

[-El Diablo-]

E' sempre bello quando, qualcuno che si rivolge ad un altro, chiede a terzi opinioni sulle scelte di questo... Parlarne direttamente con lui? Il senso poi di scrivere in un forum che lui stesso frequenta quale sarebbe?

Comunque visto che è "del forum", a questo punto, sarei curioso di conoscere le motivazioni dell'1x250. Ma sul serio.

[sharp88]

Ragazzi mi sono fatto fare un protocollo di allenamento da un preparatore atletico ( tra l'altro iscritto in questo forum è molto rinnomato, ha vinto diverse gare )
la cosa che mi lascia perplesso e il volume della scheda
miei dati 1,68 , 70 kg , 1 anno e mezzo di allenamento, sono in definizione

posto workout gambe ..

leg estension 3x12 + 2x20 rest pause + 1 dropset
leg curl 3x10 +2x20 rest pause + drop set
hack squat 20 20 15 15 12 10 8
LEG PRESS 3x50...............
Polpacci al multi 1x250........

20 minuti cyclette

ho postato solo workout gambe .. La scheda è piena di 3x50 così via....


attualmente io io stavo seguendo una scheda per mantenere la forza con poche RIP è tutto ciò mi spiazza sinceramente :: vorrei un vostro parere

dammi il suo nick voglio farmi allenare assolutamente da lui.....

[KrissMiami]

Imho, ripetizioni troppo troppo alte per qualsiasi obbiettivo.

[RiGh3z]

anche io vengo allenato da trainer un po' pazzerello, in questo momento sto facendo la pressa a 100 colpi per dire;
ma i polpacci 1x250 non li comprendo nemmeno io.

[salvo 72]

ma cestina cosa??
mancano i recuperi ma credo siano bassini.
A me piace, vai tranqui.
alta intensità è la via...

anche io vengo allenato da trainer un po' pazzerello, in questo momento sto facendo la pressa a 100 colpi per dire;
ma i polpacci 1x250 non li comprendo nemmeno io.

Haa ma allora parlavi seriamente ......bene

Bhe..100 colpi alla pressa si ....e i 250 no...
Prova

[Manx]

Haa ma allora parlavi seriamente ......bene

Bhe..100 colpi alla pressa si ....e i 250 no...
Prova

in effetti come mai le due cose non sono in contraddizione, secondo te (mi riferisco a Righ3z) ? sono curioso

[tutto92]

Ragazzi , ho chiesto a voi per avere un parere , non credo ci sia nulla di male
ho chiesto al trainer, mi ha detto per aumentare intensità .. Visto che mi sono allenato sempre con ripetizioni relativamente basse , insomma per cambiare metodo di allenamento e vedere le fibre come reagiscono

ho deciso di non seguire questa scheda, va bene alte ripetizioni ma sono decisamente troppe

non posso fare nomi ma era molto in voga qua su bodyweb

ps nella scheda i polpacci non sono la cosa peggiore c'è anche abduttori 1x400,,,,

[RiGh3z]

250 colpi al multi non li ho mai fatti, però l'estate scorsa per i polpacci facevo il tapirulan leggermente salita (scritto sbagliato) sulle punte dei piedi per 15', quindi magari venivano fuori alla fine 600,per dire, calf a peso libero.
Probabilmente c'è un motivo perchè glieli fa fare, che sia logico o meno, non lo so; sono ignorante.
Sappi,però, che se il mio trainer mi dicesse di farli li farei senza star qua a chiedere se "vanno bene o no".