Calisthenics

[Jbd]

Salve a tutti, volevo chiedere informazioni per quanto riguarda l approccio alla disciplina del calisthenics, appunto.
Volevo sapere se qualcuno ferrato sull' argomento potesse aiutarmi ad impostare una prima scheda o magari postare qualche link utile a tale fine.
Premetto che è da un pò che mi informo cercando su internet, ma un parere in più non guasta mai.
P.S. Vengo da un anno di palestra (pesi) quindi non parto proprio da zero.

[Venkman85]

Non me ne intendo, ma ti passo questo link che potrebbe esserti utile dato che raccoglie tante esperienza di quel tipo di utenti del forum: http://www.bodyweb.com/threads/28830...-e-allenamenti

[munky]

E nel calisthenics da che livello parti? Quali skills alleni e/o riesci a fare?

[Jbd]

Per quanto riguarda gli 'esercizi base' parto da 10 trazioni prone, 15 dip e circa 40 push up normali.
Passando all argomento skill, ho cominciato ad allenare da poco il front lever, partendo dalla propedeutica iniziale (tuck front lever) e sto cercando di migliorare le trazioni esplosive per riuscire poi nel muscle up.
Per la scheda in sè tu cosa mi consigli di seguire?

[munky]

Ti alleni da solo? Tante skills non sono così semplici da apprendere...

[Jbd]

Se parliamo di allenamento calistenichs, si
Comunque sono consapevole del fatto che per arrivare a fare determinate skill, e farle bene non è per niente semplice ma voglio tentare lo stesso nell impresa ahah
Comunque ritornando al discorso, io per ora sto seguendo questo schema di allenamento che avevo trovato qua in una discussione che prevede: es trazione, spinta, addome, tricipite, trazione, spinta, addome, tricipite.
Cosa ne pensi?

[munky]

Penso che semplicemente non è calisthenics.

[Jbd]

Te che schema di allenamento mi consiglieresti?

[munky]

Per prima cosa ti consiglio di non pensare più ai gruppi muscolari, poi di allenare i fondamentali (squat, panca e stacco) che danno un grande transfer sulle skills ed infine di iniziare ad approcciare quelle più semplici.
Tuttavia ti ripeto che senza la guida di una persona esperta, rischi di perdere tempo e/o farti male.

[Jbd]

Inizio col ringraziarti della risposta.
Seguendo questi consigli, riusciresti quindi ad abbozzarmi uno schema generale da seguire in una routine?

[Jbd]

E per quanto riguarda le skill, da cosa consigli di partire?

[munky]

Scrivere schede di allenamento per il calisthenics è il mio lavoro e proprio per questo motivo mi è impossibile scriverne una anche per te. Non ti conosco, non so i tuoi livelli di forza, non ti ho mai visto eseguire nessuna skills.
Diffida di chi fa il contrario...

[Jbd]

Okok capito, seguirò il consiglio.
Comunque se magari se ti capita qualche link utile sull argomento, postalo pure

[munky]

Certo!

[Jbd]

Si ho visto ora. Grazie!