Aumentare sessioni di allenamento?

[Berto1]

Salve a tutti, sono nuovo nel forum.. é da un anno che mi alleno ma da circa 2 mesi non noto miglioramenti. Lunedi alleno Petto e bicipiti. Martedi dorso e tricipiti. Giovedi spalle. Venerdi gambe e addome.Alcune volte il sabato faccio piccoli richiami sui bicipiti e tricipiti. Mi consigliate di aumentare da uno a due allenamenti per week ad esempio per gruppi importanti come petto spalle e dorso? Grazie mille

[Manx]

le gambe non sono un gruppo importante? dipende tutto da come ti alleni, in due mesi...in ogni caso...non vedi in pratica nessun miglioramento...

[Berto1]

Certo che le gambe sono importanti ma é il gruppo muscolare con cui ho meno problemi. Ho fatto il portiere di calcio per 15 anni e le ho allenate parecchio sia per aumentare massa sia per aumentare l'esplosività.

[salvo 72]

A ridaglie... con sto calcio

[Venkman85]

Premesso che come detto due mesi non sono molti per aspettarsi chissà che risultati, se ti alleni già 4/5 volte più che aggiungere ancora un giorno di allenamento sarei curioso di vedere come sono questi allenamenti.