(Aiuto) Inizio Allenamento Corpo Libero - Addome e Lombari
Salve a tutti, come da titolo cerco un aiuto da persone un pò più esperte. Recentemente ho frequentato una palestra ma dopo un paio di mesi mi sono fermato, un pò per poco tempo libero, un pò per un problema avuto alla schiena. Dopo svariate visite mi hanno sconsigliato la pesistica in generale ma mi hanno consigliato comunque di fare allenamento a corpo libero, per aiutare la schiena mi hanno consigliato esercizi addominali e lombari (questo dovrebbe aiutarmi).
Vorrei riprendere a fare un pò di attività siccome ho un lavoro abbastanza sedentario e non voglio finire per rovinare il mio fisico e la mia salute, chiedo un consiglio su quali esercizi svolgere per iniziare questo allenamento a corpo libero, con una particolare attenzione per la schiena.
Quindi ricapitolando, il mio scopo è riattivare il mio fisico che è un pò sottotono e rinforzare zona lombare e addominali al meglio per la schiena. Una volta superato questo primo step di ripresa muscolare generale vorrei puntare ad obbiettivi più importanti e magari seguire una dieta (fatta da uno specialista), ma sempre come priorità il corpo libero, anche perchè mi piacerebbe avere un fisico un pò più pieno e definito ma non troppo muscoloso e grosso.
Ho un pò di attrezzi che non penso servano a molto apparte bruciare come Tapis Roulant,Stepper con maniglie,Corda e Cyclette.
Se ci sono attrezzi che possono aiutarmi a fare un allenamento più completo (es. per le trazioni che mi piacciono molto) consigliate pure, anche se per iniziare non ne avrò bisogno. Vi ringrazio in anticipo.
Edit: Dimenticavo, sono alto 180cm e peso orientativamente 70kg
Vorrei riprendere a fare un pò di attività siccome ho un lavoro abbastanza sedentario e non voglio finire per rovinare il mio fisico e la mia salute, chiedo un consiglio su quali esercizi svolgere per iniziare questo allenamento a corpo libero, con una particolare attenzione per la schiena.
Quindi ricapitolando, il mio scopo è riattivare il mio fisico che è un pò sottotono e rinforzare zona lombare e addominali al meglio per la schiena. Una volta superato questo primo step di ripresa muscolare generale vorrei puntare ad obbiettivi più importanti e magari seguire una dieta (fatta da uno specialista), ma sempre come priorità il corpo libero, anche perchè mi piacerebbe avere un fisico un pò più pieno e definito ma non troppo muscoloso e grosso.
Ho un pò di attrezzi che non penso servano a molto apparte bruciare come Tapis Roulant,Stepper con maniglie,Corda e Cyclette.
Se ci sono attrezzi che possono aiutarmi a fare un allenamento più completo (es. per le trazioni che mi piacciono molto) consigliate pure, anche se per iniziare non ne avrò bisogno. Vi ringrazio in anticipo.
Edit: Dimenticavo, sono alto 180cm e peso orientativamente 70kg
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