Ciao a tutti, sono giulio e entro solo ora a far parte di questa community...
Dopo un anetto di tira e molla negli allenamenti mollati e ripresi piu volte da 1 mese ho incominciato a fare palestra, forte questa volta di una buona motivazione sono deciso a continuare. Mi scuso in anticipo se non sono in grado di darvi spiegazioni e definizioni precise in quanto appunto sono un neofita...
Vorrei riassumervi brevemente la situazione:
Un paio di anni fa ho subito un forte dimagrimento e sono passato dai miei 110 kg agli attuali 81x186cm di altezza, naturalmente e stato un cambiamento graduale e ora penso di essere normopeso, anzi a giudicare da varie tabelle ecc lo sono, fisicamente sono ben piazzato anche dal punto di vista scheletrico, ho pero avuto anche dopo il mio dimagrimento una vita piuttosto sedentaria (direi nella norma) e quindi non sono mai arrivato ad "asciugarmi" completamente dai lipidi e un po di grasso particolarmente "morbido" si e accumulato solo su fianchi e glutei, in minor parte sull'addome, questo rovina parecchio la mia figura fisica di per se gia abbastanza slanciata e muscolosa (non abbastanza pero se ho deciso di iniziare un'allenamento). Ora veniamo al dunque, io ho a disposizione una palestra piccola (aziendale) in cui dispongo di: manubri, stepper,tapis roulant, ciclette varie, panca inclinabile, spalliere, e una macchina "tutto in uno" in cui fare trazioni dall'alto,gambe, pettorali e altro (ps vi comunico tra poco il nome della macchina e degli esercizi che si possono svolgere). I problema è che con SOLO queste risorse voglio riuscire ad avere dei risultati, piu avanti potro andare in una palestra migliore ma per un paio di mesi ancora mi devo accontetare di questa, per ora ci vado tutti i giorni e aldilà di 15-20 minuti di step seguo la scheda che vi allego, ce da dire che alla scheda aggiungo spesso esercizi attinenti ai gruppi muscolari che faccio per integrarla un po...
Le domande sono: riusciro ad asciugare il grasso e mettere un po di massa su braccia,spalle e petto facendo cosi? O e solo tempo perso? Avete consigli qualche genere? Sapete consigliarmi una scheda?
Vi ringrazio in anticipo e se cè bisogno di chiarimenti sono pronto, mi scuso se non sono stato abbastanza chiaro ma sono qui per migliorare...
Grazie, giulio
Ps come faccio ad allegare una immagine dalla memoria del telefono?
Dopo un anetto di tira e molla negli allenamenti mollati e ripresi piu volte da 1 mese ho incominciato a fare palestra, forte questa volta di una buona motivazione sono deciso a continuare. Mi scuso in anticipo se non sono in grado di darvi spiegazioni e definizioni precise in quanto appunto sono un neofita...
Vorrei riassumervi brevemente la situazione:
Un paio di anni fa ho subito un forte dimagrimento e sono passato dai miei 110 kg agli attuali 81x186cm di altezza, naturalmente e stato un cambiamento graduale e ora penso di essere normopeso, anzi a giudicare da varie tabelle ecc lo sono, fisicamente sono ben piazzato anche dal punto di vista scheletrico, ho pero avuto anche dopo il mio dimagrimento una vita piuttosto sedentaria (direi nella norma) e quindi non sono mai arrivato ad "asciugarmi" completamente dai lipidi e un po di grasso particolarmente "morbido" si e accumulato solo su fianchi e glutei, in minor parte sull'addome, questo rovina parecchio la mia figura fisica di per se gia abbastanza slanciata e muscolosa (non abbastanza pero se ho deciso di iniziare un'allenamento). Ora veniamo al dunque, io ho a disposizione una palestra piccola (aziendale) in cui dispongo di: manubri, stepper,tapis roulant, ciclette varie, panca inclinabile, spalliere, e una macchina "tutto in uno" in cui fare trazioni dall'alto,gambe, pettorali e altro (ps vi comunico tra poco il nome della macchina e degli esercizi che si possono svolgere). I problema è che con SOLO queste risorse voglio riuscire ad avere dei risultati, piu avanti potro andare in una palestra migliore ma per un paio di mesi ancora mi devo accontetare di questa, per ora ci vado tutti i giorni e aldilà di 15-20 minuti di step seguo la scheda che vi allego, ce da dire che alla scheda aggiungo spesso esercizi attinenti ai gruppi muscolari che faccio per integrarla un po...
Le domande sono: riusciro ad asciugare il grasso e mettere un po di massa su braccia,spalle e petto facendo cosi? O e solo tempo perso? Avete consigli qualche genere? Sapete consigliarmi una scheda?
Vi ringrazio in anticipo e se cè bisogno di chiarimenti sono pronto, mi scuso se non sono stato abbastanza chiaro ma sono qui per migliorare...
Grazie, giulio
Ps come faccio ad allegare una immagine dalla memoria del telefono?
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