allenamento

[nicola_m]

Salve ragazzi. Volevo sapere che differenza c'e' tra tricipiti alla multistation con barra e tricipiti alla multistation con fune. Oggi ho fatto le parallele su panca, tricipiti alla multistation e poi con fune. In pratica come se avessi fatto due volte le spinte in basso. Secondo voi con la multistation con fune e con barra ho stimolato le stesse fibre? Qualcuno potrebbe spiegarmi qual e' la differenza? E' sbagliato farli entrambi? Grazie.
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[Kanzi]

Con la corda puoi intrarotare l'omero in fase di chiusura in modo da enfatizzare il lavoro del fascio (o capo) laterale; con una barra non puoi intrarotare e l'esercizio va a colpire quasi esclusivamente la porzione centrale (capo lungo).

[nicola_m]

Ma si possono fare insieme o fune e barra sono la stessa cosa?

[Kanzi]

Una barra è una barra. Una fune è una fune.

Ovviamente si possono fare nella stessa sessione (lavorano due fasci muscolari differenti). Uno prima dell'altro, o alternati recuperando tra i due (jump set), o senza recuperare tra i due (super set, super serie in italiano)... o intervallati da altri esercizi.