che ve ne pare di questa scheda per un neofita?

[rigoldi18]

1seduta
Distensioni panca piana	4x6/8	Rec.2'
Distensioni manubri panca inclinata	3x10	Rec.1,30'
PEttorali ai cavi alti	3x12	Rec.1'
Pectoral machine	3x8	Rec.1,15'
Bicipiti con bilanciere kambered	3x15/12/10	Rec.1'
Bicipiti con manubri	3x10/8/6	Rec.1,30'
Bicipiti ai cavi singolo con panca	3x12	Rec.1'
2°seduta
Trazioni alla sbarra petto	4x6/8	Rec.2'
Lat machine al petto	3x10	1,30
Pulley	3x12	1'
Rematore con manubri	3x8	1,15'
PUsh down	3x15/12/10	1
Distensioni manubri per tricipiti	3x10/8/6	1,30'
French press con bilanciere	3x12	1'
3°seduta
Cyclette		10'
Leg press orizzontale	4X12/10/8/6	2'
Leg exthention machine	3x10
Affondi frontali manubri	3x8
Shoulder press con manubri	3x10/8/6	1,30'
Alzate laterali	3x12	1'
Tirate al mento con bilancere	3x8	1,15'
Chest press	4x8	1,30'
French press con bilancere	3x12	1

[luna80]

hai sbagliato sezione. ti sposto in allenamento