100 colpi

[HiiMaan]

Buongiorno vorrei provi una domanda: nella mia palestra lavora un PT considerato molto bravo che fa fare, alle donne che vogliono dimagrire, esercizi da 100 colpi soprattutto su adduttori e abduttori; la sua motivazione è che cosi capillarizza il muscolo e , portando i nutrienti , il grasso viene meno più velocemente.
Cosa ne pensate?

[brosgym]

Io non farei allenare, a meno di casi rari, gli adduttori e gli abduttori in ogni caso.....
Poi si una vascolarizzazione migliore potrebbe aiutare, ma non cercherei di ottenerlo così....magari più 100 di squat!

[Manx]

Io non farei allenare, a meno di casi rari, gli adduttori e gli abduttori in ogni caso.....
Poi si una vascolarizzazione migliore potrebbe aiutare, ma non cercherei di ottenerlo così....magari più 100 di squat!

come mai?

[brosgym]

Non c'è bisogno di toccarli direttamente specialmente in una donna si rischia di creare squilibri, tra muscoli che sono solo stabilizzatori, magari allenarli in maniera "indiretta" variando lo stance in leg press o hack squat.
Cercherei ipertrofia, eventualmente in un BB a livelli medio alti, ma non in una donna che vuole dimagrire.....se poi vogliamo un pò di tono, basta un corpo libero eventualmente.

[HiiMaan]

Non c'è bisogno di toccarli direttamente specialmente in una donna si rischia di creare squilibri, tra muscoli che sono solo stabilizzatori, magari allenarli in maniera "indiretta" variando lo stance in leg press o hack squat.
Cercherei ipertrofia, eventualmente in un BB a livelli medio alti, ma non in una donna che vuole dimagrire.....se poi vogliamo un pò di tono, basta un corpo libero eventualmente.

Quindi tu prediligeresti un allenamento a corpo libero per interno/ esterno cosce? Inteso i classici es. a terra con cavigliere? Io avevo letto da qualche parte che addirittura c'era chi diceva fosse "inutile" allenare esterno coscia essendo per la maggior parte tessuto molle e grasso..io onestamente non saprei cosa pensare a riguardo.
Mentre sei d'accordo per quanto riguarda la tecnica dei 100 colpi ma su esercizi più "fondamentali" ? Motivazione? Perche richiamano molto più sangue e sono più impegnativi a livello cardiovascolare ?

Manx cosa ne pensi?

[brosgym]

Ripeto, io non li farei fare, non perchè è tessuto molle o grasso, ma è un muscolo piccolo che si può allenare benissimo in modo indiretto.

I 100 colpi possono avere in impegno valido congestionando il sangue nei muscoli, ma è una tecnica avanzata da non sottovalutare.....

[Manx]

con i 100 1000 o 10000 colpi che siano...pompi pompi pompi...ma non costruisci...tutto fumo e niente arrosto, per dirla nel modo meno tecnico possibile.

[HiiMaan]

Ripeto, io non li farei fare, non perchè è tessuto molle o grasso, ma è un muscolo piccolo che si può allenare benissimo in modo indiretto.

I 100 colpi possono avere in impegno valido congestionando il sangue nei muscoli, ma è una tecnica avanzata da non sottovalutare.....

Capito, grazie.

[HiiMaan]

con i 100 1000 o 10000 colpi che siano...pompi pompi pompi...ma non costruisci...tutto fumo e niente arrosto, per dirla nel modo meno tecnico possibile.

Anche io sono d'accordo con te..l'unica idea che mi viene è il poter associare ad un allenamento normale il 100 colpi alla fine a scopo di capillarizzare e buttar giù un po' più in fretta il grasso, sempre se funziona come metodo.

[Manx]

a mio parere...il grasso si butta giu' con la dieta ipocalorica + cardio...i 100 colpi non buttano giu' nulla

[menez]

muscoli moto delicati, ha ragione bros, nelle preparazioni atletiche in genere lavori localizzati a meno di particolari richieste, non si svolgono con volumi così elevati semmai si prediligono i lavori a serie. Poi queste teorie sono fumose, probabilmente legate alle sole esperienze positive, quelle che si amano ricordare, dimenticandosi magari anche dei danni arrecati.
in questi giorni allenando un gruppo di giovani canoisti, per esempio, ho utilizzato l'esercizio di rematore sottopanca, esercizio principe per canoa e canottaggio, avrei voluto inserire una serie classica in stripping....pensandoci su poi mi sono reso conto che protratto fino a quel livello l'esercizio avrebbe arrecato più danno che beneficio....ho desistito...per questo motivo prima di agire conviene sempre porsi la domanda se e fino a che punto un esercizio svolto in una certa modalità può essere giudicato "utile"? e quando un esercizio oltrepassando un limite diviene "pericoloso"? tanti anni, ma ancora qui a domandarmelo.....

[HiiMaan]

a mio parere...il grasso si butta giu' con la dieta ipocalorica + cardio...i 100 colpi non buttano giu' nulla

Ovvio, intendevo dire che magari é solo un piccolo aiuto in più.

[brosgym]

muscoli moto delicati, ha ragione bros, nelle preparazioni atletiche in genere lavori localizzati a meno di particolari richieste, non si svolgono con volumi così elevati semmai si prediligono i lavori a serie. Poi queste teorie sono fumose, probabilmente legate alle sole esperienze positive, quelle che si amano ricordare, dimenticandosi magari anche dei danni arrecati.
in questi giorni allenando un gruppo di giovani canoisti, per esempio, ho utilizzato l'esercizio di rematore sottopanca, esercizio principe per canoa e canottaggio, avrei voluto inserire una serie classica in stripping....pensandoci su poi mi sono reso conto che protratto fino a quel livello l'esercizio avrebbe arrecato più danno che beneficio....ho desistito...per questo motivo prima di agire conviene sempre porsi la domanda se e fino a che punto un esercizio svolto in una certa modalità può essere giudicato "utile"? e quando un esercizio oltrepassando un limite diviene "pericoloso"? tanti anni, ma ancora qui a domandarmelo.....

Quando ci si allena prima con la testa non si può non essere d'accordo

[HiiMaan]

muscoli moto delicati, ha ragione bros, nelle preparazioni atletiche in genere lavori localizzati a meno di particolari richieste, non si svolgono con volumi così elevati semmai si prediligono i lavori a serie. Poi queste teorie sono fumose, probabilmente legate alle sole esperienze positive, quelle che si amano ricordare, dimenticandosi magari anche dei danni arrecati.
in questi giorni allenando un gruppo di giovani canoisti, per esempio, ho utilizzato l'esercizio di rematore sottopanca, esercizio principe per canoa e canottaggio, avrei voluto inserire una serie classica in stripping....pensandoci su poi mi sono reso conto che protratto fino a quel livello l'esercizio avrebbe arrecato più danno che beneficio....ho desistito...per questo motivo prima di agire conviene sempre porsi la domanda se e fino a che punto un esercizio svolto in una certa modalità può essere giudicato "utile"? e quando un esercizio oltrepassando un limite diviene "pericoloso"? tanti anni, ma ancora qui a domandarmelo.....

Con danni intendi stress eccessivo a muscoli /articolazioni? Che è poi lo stesso motivo per cui hai evitato lo stripping ?

[menez]

si proprio così, danni alla muscolatura colpita così incisivamente.
Si ho evitato lo stripping perchè mi sono reso conto dell'immaturità strutturale degli atleti, e dell'inefficacia del metodo scelto in un primo momento.