Aiuto scheda aba c bab c

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  • Ronniecoleman
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    • Dec 2015
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    Aiuto scheda aba c bab c

    Ciao a tutti. Vorrei chiedervi di farmi una scheda per massa dove siano presenti sia esercizi (tranne gli stacchi da terra) e le reps da fare

    sono 175cm peso 66kg e ho 18 anni

    vorrei un allenamento strutturato in 4 giorni alla settimana con uno schema ABA C(solo gambe) e BAB c(solo gambe)

    ho più o meno già fatto una bozza iniziale ma mi serve una mano sopratutto nel decidere quanti esercizi mettere per gruppi muscolari e anche quante ripetizioni fare e poi anche sulla divisiane dell allenamento nei gruppi da allenare in uno specifico giorno io avevo pensato

    A petto spalle bicipiti
    B dorso schiena tricipiti
    C gambe addominali



    GRAZIE MILLE: se avete consigli (qualunque anche il più stupido per mettere massa) non esistate a scrivere
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