Aiuto scheda aba c bab c
Ciao a tutti. Vorrei chiedervi di farmi una scheda per massa dove siano presenti sia esercizi (tranne gli stacchi da terra) e le reps da fare
sono 175cm peso 66kg e ho 18 anni
vorrei un allenamento strutturato in 4 giorni alla settimana con uno schema ABA C(solo gambe) e BAB c(solo gambe)
ho più o meno già fatto una bozza iniziale ma mi serve una mano sopratutto nel decidere quanti esercizi mettere per gruppi muscolari e anche quante ripetizioni fare e poi anche sulla divisiane dell allenamento nei gruppi da allenare in uno specifico giorno io avevo pensato
A petto spalle bicipiti
B dorso schiena tricipiti
C gambe addominali
GRAZIE MILLE: se avete consigli (qualunque anche il più stupido per mettere massa) non esistate a scrivere
sono 175cm peso 66kg e ho 18 anni
vorrei un allenamento strutturato in 4 giorni alla settimana con uno schema ABA C(solo gambe) e BAB c(solo gambe)
ho più o meno già fatto una bozza iniziale ma mi serve una mano sopratutto nel decidere quanti esercizi mettere per gruppi muscolari e anche quante ripetizioni fare e poi anche sulla divisiane dell allenamento nei gruppi da allenare in uno specifico giorno io avevo pensato
A petto spalle bicipiti
B dorso schiena tricipiti
C gambe addominali
GRAZIE MILLE: se avete consigli (qualunque anche il più stupido per mettere massa) non esistate a scrivere