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mi consigliate una scheda di allenamento MASSA??

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    #1

    mi consigliate una scheda di allenamento MASSA??

    salve ragazzi qualcuno competente mi potrebbe consigliare una scheda per mettere su massa in fretta specificando serie e ripetizioni ?? e magari se in grado consigliarmi proteine da assumere ? io per ora prendo Bcaa prima e dopo l allenamento e proteine a rilascio rapido subiro dopo l allenamento e caseina prima di andare a letto sono alto 1.75 e peso 61 kg un po poco grazie in anticipo
    Tag: Nessuno
    #2
    Non si possono creare schede da zero, postane una fatta da te e ti verranno dati consigli

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      #3
      Per regolamento (da leggere) non si danno tabelle da zero, ma devi postarne una tu che poi insieme si corregge o migliora. Inoltre...tabelle per mettere massa in fretta...non esistono. Stesso discorso vale per la dieta (da discutere nella sezione apposita) e per l'integrazione (se è necessaria...le proteine di cui chiedi sono cibo, quindi se la tua dieta è ok, non servono). Prova a dare un'occhiata alle discussioni per i neofiti, qui sopra in rilievo.
      ciao e benvenuto.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

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      Originariamente Scritto da TONY_98
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      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #4
        Originariamente Scritto da Andrea_93 Visualizza Messaggio
        salve ragazzi qualcuno competente mi potrebbe consigliare una scheda per mettere su massa in fretta specificando serie e ripetizioni ?? e magari se in grado consigliarmi proteine da assumere ? io per ora prendo Bcaa prima e dopo l allenamento e proteine a rilascio rapido subiro dopo l allenamento e caseina prima di andare a letto sono alto 1.75 e peso 61 kg un po poco grazie in anticipo
        Ciao, da regolamento non si possono fare schede da 0. Fai un giro nel forum, ci sono molte schede sia in mono che in multi, scegli quella che si avvicina di più alle tue esigenze e postala qui e ti si da una mano per correggerla
        Ah, schede di massa non ne esistono, la massa si fa a tavola con la giusta dieta. Probabilmente ci sarebbe da rivedere anche la tua alimentazione e l'integrazione che fai

        Originariamente Scritto da gigi250
        mi romperebbe un po diciamo, sapere che le proteine che compro spendendo soldi, vengono "annullate" o "disintegrate" da un succo di frutta!!

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          #5
          grazie ragazzi e scusatemi se ho postato una domanda strana è che sono nuovo nel forum non sapevo ancora bene come funzionava ora sto iniziando a capire

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            #6
            Benvenuto! Leggi con calma tutti i post in rilievo, ti aiuteranno a capire la struttura del forum
            COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

            SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
            http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


            Originariamente Scritto da Sasàs
            Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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