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    • Dec 2015
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    #1

    Pull over?

    Salve a tutti, Vorrei togliermi un dubbio, Faccio un programma Da 1 muscolo al di'
    Lunedi ho allenato il petto con dips 4x10, panca piana con bilancere 3x8, spinte inclinate 3x 12-10-8 e croci 3x15
    Oggi, Martedi Ho fatto il dorso, come ultimo esercizio ho eseguito il pullover 3x15 con il peso su panca piana, Quando lo faccio le braccia le mando piu indietro possibile senza compromettere le spalle ma allungando piu' possobile il dorso e venendo su mi fermo quando il peso arriva sopra al petto,
    Secondo Voi e sbagliato? andrei a compromettere il petto lavorato il giorno prima?
    grazie dell'attenzione
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    non comprometti nulla, relax

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • accomozza
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      • Dec 2015
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      #3
      Thanks
      Mi consigli di riposare domani ho posso fare tranquillamente le gambe?

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      • Kanzi
        Bodyweb Advanced
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        #4
        Se la tua scheda le prevede falle...

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza Messaggio
          Se la tua scheda le prevede falle...
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          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
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          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • accomozza
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            • Dec 2015
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            #6
            La mia scheda è impostata
            lunedi petto
            martedi dorso
            mercoledi gambe
            giovedi riposo
            venerdi spalle
            sabato bic,tric

            il fatto è che oggi che dovrei fare le gambe mi sento petto e dorso appezzi, li ho allenati con serie lente off e veloci on, Le braccia pare che si sono rimpicciolite, E' normale?

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            • accomozza
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              • Dec 2015
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              #7
              Questo mi succede quando faccio allenamenti da 1 ora per gruppo muscolare il lunedi e martedi, E vorrei capirei se ho bisogno di recuperare ho posso tranquillamente allenarle le gambe oggi senza rovinare petto dorso e braccia. Prendo anche circa 20gr di gluta al giorno, 3 colazione 5 pre 5 post e 7 prenanna

              Insieme a questa alimentazione:

              Pre Colazione: 25gr whey
              Colazione: 120gr fette pane integrale + 4 albumi + 1 mela
              Pranzo: 100gr riso + 100gr carne o tonno + 80gr ceci o fagioli
              Dopo 3 ore pranzo: 2 plumcake hai cereali
              Pre allenamento: 20gr whey
              Post allenamento: 20gr whey
              Cena: 100gr riso + 100gr carne o tonno + 100gr verdura
              Pre nanna: 80gr fette pane integrale + 25gr caseina

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              • Alessandro33
                Super Moderator
                • Nov 2010
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                • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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                #8
                La dieta postala nell'apposita sezione
                COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

                SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
                http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


                Originariamente Scritto da Sasàs
                Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                  • 261824
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                  #9
                  Originariamente Scritto da accomozza Visualizza Messaggio
                  La mia scheda è impostata
                  lunedi petto
                  martedi dorso
                  mercoledi gambe
                  giovedi riposo
                  venerdi spalle
                  sabato bic,tric

                  il fatto è che oggi che dovrei fare le gambe mi sento petto e dorso appezzi, li ho allenati con serie lente off e veloci on, Le braccia pare che si sono rimpicciolite, E' normale?
                  per il tuo livello (da come scrivi e da quello che chiedi presumo tu sia un neofita) sono sufficienti 4 wo, 5 non servono...le braccia "rimpicciolite"? Ma va... Circa serie lente off e veloci on...non ho capito cosa intendi...ti riferisci alla fase negativa/positiva?

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                  I.O.M Jesi & Vallesina

                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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