Allenamento polpacci?

[Davsen]

Ciao ragazzi!!

Ho un problemino con i polpacci!
Sono sempre stato molto magro, faccio palestra da piu di un anno, e ho avuto buoni risultati..Tranne che per i polpacci!

Ho zero grasso in quella parte e il diametro nella parte appena sopra la caviglia é di 20 cm, mentre nella zona del muscolo del polpaccio ( ovvero piu in alto diciamo 3/4) é a 32 cm ..


Che allenamento mi consigliati per ingrossarli?3 volte a settimana.
Corro 3 volte a settimana comunque nei giorni in cui non mi alleno. Per ora ho sempre usato l'attrezzo in cui si alzano le punte col peso nelle spalle..

[Alessandro33]

Una sola parola: genetica! Come per ogni gruppo muscolare questa fa tutto purtroppo! Puoi allenarli anche più volte a settimana , da vedere però il resto della tabella

[Manx]

i polpacci sono composti da due muscoli, che vengono stimolati e lavorati...diversamente. Devi quindi usare la macchina in piedi (o il multipower) ma anche macchine da seduto, cosi' da rendere il lavoro completo. Poi dipende da come li fai.

[Davsen]

genetica

Me l'hanno detto in parecchi, purtroppo solo quelli che frequentano la palestra, mentre i cicciomerda se ne escono col "un altro che non allena le gambe" . Ed é per questo che chiedo aiuto...

@Manx Conviene tirare su lentamente o fare velocemente?

[Manx]

Me l'hanno detto in parecchi, purtroppo solo quelli che frequentano la palestra, mentre i cicciomerda se ne escono col "un altro che non allena le gambe" . Ed é per questo che chiedo aiuto...

@Manx Conviene tirare su lentamente o fare velocemente?

come ogni altro muscolo...sono varianti esecutive che vanno applicate a tutti i muscoli per fare un lavoro completo.

[Mauro94]

La genetica centra in parte ma non è vero che se non sei predisposto i polpacci non crescono, cresceranno molto più lentamente rispetto agli altri muscoli ma lascia perdere il fatto della genetica.

[Manx]

Diciamo che nel caso dei polpacci la genetica la fa da padrone, ma in ogni muscolo....è sempre una questione di genetica (purtroppo)...l'unica cosa è non utilizzare questo dato di fatto...come "scusante" (e succede molto spesso)

[Mauro94]

Diciamo che nel caso dei polpacci la genetica la fa da padrone, ma in ogni ïmuscolo....è sempre una questione di genetica (purtroppo)...l'unica cosa è non utilizzare questo dato di fatto...come "scusante" (e succede molto spesso)

Ecco è proprio quello che intendevo dire io, non deve essere solo una scusa la genetica per non allenare un determinato muscolo che fatica a crescere.

[Pu]

Me l'hanno detto in parecchi, purtroppo solo quelli che frequentano la palestra, mentre i cicciomerda se ne escono col "un altro che non allena le gambe" . Ed é per questo che chiedo aiuto...

@Manx Conviene tirare su lentamente o fare velocemente?

I cicciomerda[emoji23]

Comunque ci sono un sacco di 3d a riguardo

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