Dorsali

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Ciao ragazzi !Volevo farvi questa domanda!Ma perchè quandi alleno i dorsali il giorno dopo l'unico gruppo muscolare che mi fa male è il trapezio e non i dorsali bassi per esempio che sono quelli che fanno asssumere l'aspetto di una piramide col vertice al contrario !Forse perchè non li alleno bene ?Mi sapete consigliare degli esercizi buoni per i dorsali ?
Un ultima domanda la Lat machine va impugnata con una presa stretta o larga per coinvolgere maggiormente questo gruppo musolare ?

grazie


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