Pareri scheda upper body

[Piero95]

Che ne pensate di sta scheda che sto seguendo.
Vorrei aumentare i carichi e le rip su trazioni e dip
A
Panca 5x5
Rematore t-bar 5x5
Trazioni prone 4x6/8
abs

B
Military 4x5
Trazioni supine 4xmax
Dip 4x6/8

C
Panca 5x5
Rematore t-bar 5x5
Dip 4xmax
abs

Non alleno le gambe. Per problemi alla rotula quindi anche niente stacco

[Piero95]

.

[Piero95]

Che ne pensate di sta scheda che sto seguendo.
Vorrei aumentare i carichi e le rip su trazioni e dip
A
Panca 5x5
Rematore t-bar 5x5
Trazioni prone 4x6/8
abs

B
Military 4x5
Trazioni supine 4xmax
Dip 4x6/8

C
Panca 5x5
Rematore t-bar 5x5
Dip 4xmax
abs

Non alleno le gambe. Per problemi alla rotula quindi anche niente stacco

up

[Mike91D]

ciao Piero95 non sono un esperto ma cosa vorresti sapere?

Ai miei occhi neofiti sembra una scheda un pò povera.. ci sono alcuni fondamentali ma non i multi-mono/articolari.. e mi sembra povera nelle spalle mentre adeguata in petto e dorso!

Lavori in una tua home-gym?

[Piero95]

si sto in homegym, avevo pensato di inserire un 3x8 di military in C

[Hunterboy]

ma un bill star a carico variabile? visto che in precedenza ti eri dedicato a quello con carico fisso.. cmq quanto ti dura un allenamento ?

[Piero95]

ma un bill star a carico variabile? visto che in precedenza ti eri dedicato a quello con carico fisso.. cmq quanto ti dura un allenamento ?

no hunter è sempre la stessa a carico fisso, visto che ho 5rm bassi (64 panca, 60 rematore e 40 military) preferisco una a carico costante, rispetto alla classica che avrebbe di allenante solo le ultime serie.
mi dura circa 60/75 minuti dipende dalla giornata più 15 minuti di riscaldamento iniziale e 10 minuti di stretching finale