consigli su scheda

[Giovanni-91]

Ciao a tutti vorrei dei pareri su questa scheda io mi alleno da 3 anni e piu sono alto 175 cm peso 85 kg

Lunedi
Squat 6 6 6 4 2 1
Hack squat 5x6
Leg press 3x12
Leg exstension 4x8
Stacchi gt 6 6 6 6 4
Leg curl 3x20
Calf in piedi +seduto 20+20 ×3

Martedi
Panca piana 6 6 6 4 2 1
Panca alta 6 6 6 4 4
Dips 6 x max
Croci a 35 4x8
French press6 6 6 4 4 4
Manubri dietro la testa 4x8
Push down 3x12

Giovedi
Military press 6 6 6 4 4 2
Alzate laterali 4x8
Alzate frontali 4x12
Alzate a 90 cavi 4x8
Lento dietro in piedi 5x6
Scrollate 4x15
Addome

Venerdi
Stacco da terra 6 6 6 4 2 1
Trazioni presa larga 5x max
Trazioni inverse 5x max
Rematore 5x6
Rematore t bar 5x6
Bicipiti bil 6 6 6 4 4 4
Manubri alternati 4x8
Panca scott 3x10

Sabato
Panca piana 5x3
Panca alta 6x4
Panca presa stetta 5x5
Dips tra panche 5xmax
Addome

[Alessandro33]

Il volume è abbastanza alto, perché le ultime serie a basse rip ed il sabato un wo con richiamo petto e triceps?

[Giovanni-91]

Il volume è abbastanza alto, perché le ultime serie a basse rip ed il sabato un wo con richiamo petto e triceps?

Perche vorrei fare un lavoro ad alti carichi, il richiamo non l'ho messo per un motivo particolare

[Alessandro33]

Perche vorrei fare un lavoro ad alti carichi, il richiamo non l'ho messo per un motivo particolare

e il wo del sabato cos'è?

[Giovanni-91]

e il wo del sabato cos'è?

per petto e tricipiti,io intendevo dire che non ho messo il richiamo per un particolare motivo es che sono indietro al resto del corpo scusami se non mi sono spiegato bene