Salve, dopo l'ennesimo problema a legamenti crociati anteriori e menisco. Il mio medico mi ha detto di evitare stacchi squat e cmq esercizi che tengono in particolare tensione il ginocchio.
Volevo sapere vista l'importanza di questi due fondamentali, se si poteva ugualmente impostare una scheda per la forza.
Io l'anno scorso seguivo un metodo di ripetizioni 6-4-2-6-4-2 con carichi a salire ogni settimana massimo due.
Gli esercizi che svolgevo erano. Panca Piana Panca Inclinata Trazioni Rematore Bilancere Stacchi Squat Lento Avanti Manubri Curl Bilancere e Panca Stretta, Parallele, Affondi, Trazioni Presa Inversa.
Come posso suddividerli in 3 giorni senza stacchi e squat?
Grazie
Volevo sapere vista l'importanza di questi due fondamentali, se si poteva ugualmente impostare una scheda per la forza.
Io l'anno scorso seguivo un metodo di ripetizioni 6-4-2-6-4-2 con carichi a salire ogni settimana massimo due.
Gli esercizi che svolgevo erano. Panca Piana Panca Inclinata Trazioni Rematore Bilancere Stacchi Squat Lento Avanti Manubri Curl Bilancere e Panca Stretta, Parallele, Affondi, Trazioni Presa Inversa.
Come posso suddividerli in 3 giorni senza stacchi e squat?
Grazie
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