Nuova scheda bicipite non cresce

[leongua]

É ormai qualche mese che non prendo ne un cm ne riesco a sovraccaricare il bicipite dunque avevo deciso di fare un giorno solo di braccia utizzando questo split
Petto spalle anteriori
Bicipiti tricipiti
Gambe addome
Schiena spalle posteriori

Facendo
Lun a
Mar riposo
Mer b
Gio c
Ven riposo
Sab d
Dom riposo

L idea era mantenere questo allenamento un mese per poi tornare alla classica abc trazione spinta, il mese successivo isolare le spalle, tornare alla abc classica e poi di nuovo a questa

[Enrico Durden]

Se accetti il mio consiglio io i bicipiti li allenerei col dorso, esercizi come le trazioni (in primis le supine) ho sempre trovato diano un buono stimolo per la loro crescita. Tuttavia, se tu facessi fatica a crescere (non solo nei bicipiti), potresti mettere in conto che forse la monofrequenza non fa per te. O magari, momentaneamente non é la scelta più azzeccata.

[Alessandro33]

O inserire un richiamo nel 4° wo....

[Luke91]

Io farei così:
Petto bic
Gambe
Spalle tric
Dorso richiamo bic

[leongua]

Nuova scheda bicipite non cresce

Ho editato il post sopra, ritenete che sia propedeutico abbinare il petto al bicipite?

Inviato dal mio HTC Desire 310 utilizzando Tapatalk

Come workout per il bicipite userei
Il giorno hot : trazioni 6x3 curl 30° 8x3 hammer 2x12
Giorno di richiamo bill ez 4x5

[Alessandro33]

Io farei così:
Petto bic
Gambe
Spalle tric
Dorso richiamo bic

Una bella variante

[leongua]

Ho editato il post sopra, ritenete che sia propedeutico abbinare il petto al bicipite?

Inviato dal mio HTC Desire 310 utilizzando Tapatalk

[Enrico Durden]

La proposta di Luke91 é valida, tanto vale provare, no?

[Alessandro33]

La proposta di Luke91 é valida, tanto vale provare, no?

quoto