Salve,sono nuovo del forum
mi sono iscritto appositamente perché necessito di una buona scheda allenamento da fare in casa perché al momento non mi è possibile andare in palestra. Dispongo di una panca piana (purtroppo non inclinabile),manubri e bilanciere con dischi da 2,5;5 10 e 20 kg
fino ad ora mi sono allenato lunedì mercoledì e giovedì cercando di suddividere le fasce muscolari. Però avrei bisogno se possibile con questi attrezzi, o anche esercizi a corpo libero se sono efficienti avere una scheda che permetta di aumentare un po' di massa muscolare essendo molto magro o almeno fare un po' di definizione. Considerate che sono quindi molto asciutto e i risultati degli allenamenti si vedono quasi subito.
mi affido a voi
mi sono iscritto appositamente perché necessito di una buona scheda allenamento da fare in casa perché al momento non mi è possibile andare in palestra. Dispongo di una panca piana (purtroppo non inclinabile),manubri e bilanciere con dischi da 2,5;5 10 e 20 kg
fino ad ora mi sono allenato lunedì mercoledì e giovedì cercando di suddividere le fasce muscolari. Però avrei bisogno se possibile con questi attrezzi, o anche esercizi a corpo libero se sono efficienti avere una scheda che permetta di aumentare un po' di massa muscolare essendo molto magro o almeno fare un po' di definizione. Considerate che sono quindi molto asciutto e i risultati degli allenamenti si vedono quasi subito.
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