Full body due volte a settimana

[ciociarodoc]

Ciao,causa lavoro non ho possibilità di allenarmi tre volte a settimana.Mi alleno da 4 anni e avevo pensato ad una full body tipo questa qui.

A
squat 6x4
panca 5x5
rematore bil o man 4x8
lento avanti bil o man 3x10
curl bil 3x12
french press 3x12

B
front squat o stacco 8x3
panca inclinata 4x6
trazioni con zavorra 5x5
alzate laterali 3x10
hammer curl 3x12
dip tricipiti 3x12

Cosa ne pensate?

[Alessandro33]

Ciao,causa lavoro non ho possibilità di allenarmi tre volte a settimana.Mi alleno da 4 anni e avevo pensato ad una full body tipo questa qui.

A
squat 6x4 5x5
panca 5x5
rematore bil o man 4x8 4x6
lento avanti bil o man 3x10 5x5
curl bil 3x12 3x8
french press 3x12 3x8

B
front squat o stacco 8x3 5x5
panca inclinata 4x6 5x5
trazioni con zavorra 5x5
alzate laterali 3x10 farei Arnold press 5x5
hammer curl 3x12 3x8
dip tricipiti 3x12 3x8+sovracc

Cosa ne pensate?

ok, una simil bs

[ciociarodoc]

ok, una simil bs

Grazie Alessandro!!Pensi che con due allenamenti a settimana possa comunque vedere Dei progress??

[Alessandro33]

Se mangi bene (e ti alleni bene) tutto si ottiene!