Nuova tabella A-B-C-A Alto volume

[KrissMiami]

Nuova tabella preparata questa notte. Giudizi/Commenti/Critiche, ma soprattutto modifiche sono gradite. Alla cortese attenzione dei disponibili Esperti del Forum richiedo gentile aiuto per correzioni. Grazie a tutti...

LUN : Petto/Spalle ant/Tricipiti
Panca piana 8-6-8-6
Panca inclinata a 45° 10-8-8-6
Dips 4x8
Croci a cavi su panca (vario inclinazioni) 3x15
Arnold press 8-8-6-6
Alzate frontali 4x10
Alzate laterali 3x10/12
French press 4x6
Push down corda 3x10
Dips tra 2 panche + sovraccarico 3x10/12

MAR : Gambe/Addome
Squat 4x8
Pressa 45° 4x10
Leg extension 3x12
Leg curl 3x12
Stacco GT 10-8-8
Calf pressa 15-15-12-12
Addominali vari 4x15/20

GIO : Dorso/Spalle post/Bicipiti
Stacco da terra 5x5
Trazioni 4xmax
Rematore bilanciere 8-6-6-4
Lat avanti 3x8
Pulley presa larga 10-8-8
Alzate 90° 3x10
Scrollate 3x12/15
Curl bilanciere ez 8-6-6-4
Curl bilanciere inverso 4x8
Hammer curl 15-12-10

SAB (o DOM) Ripeto come LUN (Petto/Spalle/Tricipiti)

PS: Per i mod. Ho postato in questi giorni altre 2-3 schede, ma che nulla hanno a che fare con questa mia ultima...Spero di non avere spammato e di non ricevere cartellini o ammonizioni. Nel caso chiedo anticipatamente scusa.
Grazie ancora per l'aiuto. Ciao