Scrollate su panca

[noise0]

Vidi un tipo in palestra che faceva questo esercizio:

Con lo sterno appoggiato sulla panvca curva impungava un bilncere. Ma non tirava verso di se il bilnacere con le braccia ma faceva un movimento di anteposizione/retroposizione delle scapole.
Come delle scrollate ma sul piano orizontale anziche verticale.
Sono queste le scrollate su panca?

Mi sembra di capire che sono un esercizio mirato per trapezio centrale e romboide che non attiva il deloide...
giusto?

Accorgimenti da adottare per l'esecuzione?

grazie

[noise0]

[Punk84]

dai proprio nessuno che sa darci delucidazioni?

anche a me interessa

[MISTER X]

è una variante delle classiche scrollate in piedi.
coinvolge + muscolatura.
sono un ottimo esercizio.
coinvolge trapezi,parte alta della schiena,avambracci,deltiodi e pettorali.
deltoidi,pettorali e trapezi vengono lavorati pesantemente.

tutto ciò ripreso da McRobert.

[noise0]

ok, ma l'esercizio com'è?

[MISTER X]

TECNICA DI ALLENAMENTO CON I PESI.

















prima o poi McR mi dovrà pagare per tutta la pubblicità che gli faccio.

[noise0]

non si vede niente

[MISTER X]

Originally posted by noise0
non si vede niente

non ho mica messo foto,era il solito consiglio di comprare quel libroooooo...

[noise0]

qualcuno puo SPIEGARE la tecnia di secuzione di codesto esercizio?
graz