Ciao ragazzi!
Come già scritto nel topic di presentazione, sono un ragazzo di 27 anni che ha appena iniziato ad allenarsi.
Frequenza di allenamento: 3 volte a settimana sala attrezzi, altri due giorni a settimana quando posso frequento dei corsi di FIT boxe.
Cerco di allenarmi i giorni dispari, ma capita che causa lavoro sono costretto magari ad unire due giorni (tipo mi alleno il lunedì, e poi giovedì venerdì)
In sei mesi di allenamento, per me che partivo da zero e un fisico non perfetto, ho notato dei gran miglioramenti nella zona dei bicipiti e del petto.
Vorrei postarvi la scheda che attualmente utilizzo in palestra e volevo sapere se potevate dei consigli, e se posso essere pronto per iniziare una dieta o prendere aminoacidi / integratori.
A
P. Piana
P. Alta manubri
Curl scout
Curl bilanciere
Leg press
Leg extension
Addominali 6x15
Cardio 20"
B
Lento manubri
alzate laterali
Lat machine
Lat inversa
French bilanciere
Spinte 1 manubri
Addominali 6x15
Cardio 20''
Tutti le serie sono 3x8
Con un recupero di 1.30
Grazie dell attenzione e spero potrete darmi dei buoni consigli
Come già scritto nel topic di presentazione, sono un ragazzo di 27 anni che ha appena iniziato ad allenarsi.
Frequenza di allenamento: 3 volte a settimana sala attrezzi, altri due giorni a settimana quando posso frequento dei corsi di FIT boxe.
Cerco di allenarmi i giorni dispari, ma capita che causa lavoro sono costretto magari ad unire due giorni (tipo mi alleno il lunedì, e poi giovedì venerdì)
In sei mesi di allenamento, per me che partivo da zero e un fisico non perfetto, ho notato dei gran miglioramenti nella zona dei bicipiti e del petto.
Vorrei postarvi la scheda che attualmente utilizzo in palestra e volevo sapere se potevate dei consigli, e se posso essere pronto per iniziare una dieta o prendere aminoacidi / integratori.
A
P. Piana
P. Alta manubri
Curl scout
Curl bilanciere
Leg press
Leg extension
Addominali 6x15
Cardio 20"
B
Lento manubri
alzate laterali
Lat machine
Lat inversa
French bilanciere
Spinte 1 manubri
Addominali 6x15
Cardio 20''
Tutti le serie sono 3x8
Con un recupero di 1.30
Grazie dell attenzione e spero potrete darmi dei buoni consigli
