vi riproprongo la scheda con relativi tempi di recupero 
:
lunedi: panca piana 4x6/8 rec 2'
croci panca piana 3x12 rec 1,30
panca inclinata man. 4x8 rec 1,30
lat machine 4x6 rec 1,30
pulley 3x10/12 rec 1,45
lento avanti 3x10 rec1,45
curl bialanciere 5x5 rec 1,30
tricipiti dietro la nuca 3x10/12 rec 1,30
mercoledì: squat 4x8 rec 2
leg press 3x8 rec 1,45
leg extension 3x12 rec 1,30
leg curl 3x12 rec 1,30
calf machine 3x12 rec 1,45
venerdi : panca piana 4x6 o 5x5 rec 2
panca inclinata 4x8 rec 1,30
trazioni 4xmax rec 1,45
rematore 4x8 rec 1,45
lento dietro 4x10/12 rec 1,45
curl alla scott 3x10/12 rec 1,30
pullover 3x12 rec 1,30
scrollate 4x8 rec 1,30
COME VI SEMBRA ? SINCERAMENTE SECONDO VOI MI PUO PORTAR A RISULTATI NEL GIRO DI 6 SETTIMANE ?GRAZIEE
:lunedi: panca piana 4x6/8 rec 2'
croci panca piana 3x12 rec 1,30
panca inclinata man. 4x8 rec 1,30
lat machine 4x6 rec 1,30
pulley 3x10/12 rec 1,45
lento avanti 3x10 rec1,45
curl bialanciere 5x5 rec 1,30
tricipiti dietro la nuca 3x10/12 rec 1,30
mercoledì: squat 4x8 rec 2
leg press 3x8 rec 1,45
leg extension 3x12 rec 1,30
leg curl 3x12 rec 1,30
calf machine 3x12 rec 1,45
venerdi : panca piana 4x6 o 5x5 rec 2
panca inclinata 4x8 rec 1,30
trazioni 4xmax rec 1,45
rematore 4x8 rec 1,45
lento dietro 4x10/12 rec 1,45
curl alla scott 3x10/12 rec 1,30
pullover 3x12 rec 1,30
scrollate 4x8 rec 1,30
COME VI SEMBRA ? SINCERAMENTE SECONDO VOI MI PUO PORTAR A RISULTATI NEL GIRO DI 6 SETTIMANE ?GRAZIEE