Salve ragazzi, sono furibondo con voi, per voi intendo in generale voi che dite che quella macchina chiamata adduttor machine sia da femminucce e inutile e che gli adduttori si allenano facendo squat e stacchi.
Lo pensavo anch'io essendomi fidato di voi, ma martedì l'ho provata dopo anni che non la facevo (dopo che il mio PT che è un BB professionista noto sul web me li ha messi), ho fatto 4 serie x 20 rip con carichi pesanti che mi hanno permesso di arrivare all'ultima rip dell'ultima serie a cedimento. Ebbene il giorno dopo ho avuto dei DOMS terribili nell'interno coscia vicino all'inguine che peraltro c'ho ancora in questo momento. E' inutile che ora mi venite a dire che i doms non significano nulla, significano eccome! Magari essi non ti dicono come hai lavorato, ma ti dicono che hai lavorato, cioè perlomeno che quel muscolo non ha cazzeggiato infatti quando state fermi per un po' di tempo e poi ricominciate i doms ricompaiono quindi se ho avuto questi forti dolori muscolari agli adduttori significa che quest'ultimi non erano ben allenati e N.B negli ultimi mesi ho sempre fatto squat quindi per gli adduttori lo squat non basta, al max hanno un leggero stimolo come anche i femorali, ma per allenarli bene bisogna fare IMHO l'addutor machine o qualcos'altro di specifico d'isolamento. Da femminucce dite voi? Beh il fatto che venga utilizzato in maggioranza dalle donne, non significa che gli uomini non possano utilizzarlo, per un BB che cura i dettagli lo vedo un ottimo esercizio d'isolamento. Chi dice che è inutile e da femmine è lo stesso che magari usa leg curl e leg extension, beh anche questi i sono esercizi d'isolamento, sono da femminucce anche questi? Strano perché sono praticamente onnipresenti in tutte le schede maschili che leggo anche qui sul forum. Non vedo quindi perché non si possa isolare anche l'interno coscia.
Tornando ai doms, un altro elemento che avvalora la mia tesi è che ieri sera (quindi con ancora i dolori addosso) ho provato a fare un accosciata di squat a corpo libero, ecco non ho sentito quasi per niente i dolori, mentre allargando le gambe in versione sumo la musica cambiava e i dolori si sono acutizzati. In sintesi, per allenare gli adduttori perchè magari sei carente in quella zona lo squat classico non basta, al max va bene quello sumo, ma per colpirli proprio bene bene l'addutor machine resta il top. Poi uno può dire che se ne sbatte di allenare adduttori perché magari ce li ha già grossi geneticamente oppure non è interessato a ingrandirli, ma questo è un altro discorso, ma non venite a dire che la macchina è inutile o che è da femminucce e che basta lo squat che così non è.
Lo pensavo anch'io essendomi fidato di voi, ma martedì l'ho provata dopo anni che non la facevo (dopo che il mio PT che è un BB professionista noto sul web me li ha messi), ho fatto 4 serie x 20 rip con carichi pesanti che mi hanno permesso di arrivare all'ultima rip dell'ultima serie a cedimento. Ebbene il giorno dopo ho avuto dei DOMS terribili nell'interno coscia vicino all'inguine che peraltro c'ho ancora in questo momento. E' inutile che ora mi venite a dire che i doms non significano nulla, significano eccome! Magari essi non ti dicono come hai lavorato, ma ti dicono che hai lavorato, cioè perlomeno che quel muscolo non ha cazzeggiato infatti quando state fermi per un po' di tempo e poi ricominciate i doms ricompaiono quindi se ho avuto questi forti dolori muscolari agli adduttori significa che quest'ultimi non erano ben allenati e N.B negli ultimi mesi ho sempre fatto squat quindi per gli adduttori lo squat non basta, al max hanno un leggero stimolo come anche i femorali, ma per allenarli bene bisogna fare IMHO l'addutor machine o qualcos'altro di specifico d'isolamento. Da femminucce dite voi? Beh il fatto che venga utilizzato in maggioranza dalle donne, non significa che gli uomini non possano utilizzarlo, per un BB che cura i dettagli lo vedo un ottimo esercizio d'isolamento. Chi dice che è inutile e da femmine è lo stesso che magari usa leg curl e leg extension, beh anche questi i sono esercizi d'isolamento, sono da femminucce anche questi? Strano perché sono praticamente onnipresenti in tutte le schede maschili che leggo anche qui sul forum. Non vedo quindi perché non si possa isolare anche l'interno coscia.
Tornando ai doms, un altro elemento che avvalora la mia tesi è che ieri sera (quindi con ancora i dolori addosso) ho provato a fare un accosciata di squat a corpo libero, ecco non ho sentito quasi per niente i dolori, mentre allargando le gambe in versione sumo la musica cambiava e i dolori si sono acutizzati. In sintesi, per allenare gli adduttori perchè magari sei carente in quella zona lo squat classico non basta, al max va bene quello sumo, ma per colpirli proprio bene bene l'addutor machine resta il top. Poi uno può dire che se ne sbatte di allenare adduttori perché magari ce li ha già grossi geneticamente oppure non è interessato a ingrandirli, ma questo è un altro discorso, ma non venite a dire che la macchina è inutile o che è da femminucce e che basta lo squat che così non è.
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