Scheda definizione ad alta intensità

[lorenzo31071997]

Ciao a tutti questa è una bozza di una scheda per la definizione da me proposta, usando metodo stripping. Accetto qualsiasi consiglio e modifiche
1° allenamento
1)CARDIO: Corsa su tappeto 5/10'
2)DORSO: Rematore singolo busto 90° 12-10-8 REC: 1' 30"
3)DORSO: Lat avanti 3x(10+10+10) REC: 1'
4)DORSO: Pulley alto 3x(10+10+10) REC: 1'
5)BICIPITI: Curl cavo basso 12-10-8 REC: 1' 30"
6)BICIPITI: Curl cavi alti 3x(10+10+10) REC: 1'
7)BICIPITI: Hummer carl 3x(10+10+10) REC: 1'
2° allenamento
1)CARDIO: Corsa su tappeto 5/10'
2)QUADRICIPITI: Squat 12-10-8 REC: 1'30"
3)QUADRICIPITI: Leg extension 3x(10+10+10) REC: 1'
4)QUADRICIPITI: Leg press 3x(10+10+10) REC: 1'
5)FEMORALI: Leg extension 3x(10+10+10) REC: 1'
6)POLPACCI: Calf machine 3xMAX
3° allenamento
1)CARDIO: Corsa su tappeto 5/10'
2)PETTO: Spinte panca piana 12-10-8 REC: 1'30"
3)PETTO: Aperture panca piana 3x(10+10+10) REC: 1'
4)PETTO: Chiusure cavi bassi 3x(10+10+10) REC: 1'
5)TRICIPITI: French press 12-10-8
6)TRICIPITI: Push down 3x(10+10+10) REC: 1'
7)TRICIPITI: High pulley in coppia 3x(10+10+10) REC: 1'

A VOI I COMMENTI

[Filk]

Alleni tutti i muscoli con lo stesso volume,non va bene. Le spalle non le alleni?
Scrivi meglio la scheda magari,sappiamo a cosa serve ogni esercizio e non c'è bisgono di mettere i numeretti,mi girano gli occhi e non l'ho nemmeno letta tutta