Ciao a tutti!
Chiedo se qualcuno può darmi un parere...avevo scritto nella sezione medicina ma non ho avuto risposte....
Sono una giovane donna
Ho iniziato ad allenarmi 1 anno fa con delle schede full body di questo tipo 2/3 vv a settimana:
squat 5x5
affondi 3x8
panca bilanciere 5x5 (alternata con manubri)
lat machine 3x8/10
lento avanti ( o tirate al petto bilanciere) 3x6/8
tricipiti ai cavi 3x15 o french press
pulley o rematore 3x10
bicipiti:manubri su panca inclinata 3x15
addominali
cardio (camminata in salita, bici, step) 40 min
Soffro di vene varicose e il medico mi ha detto di evitare i pesi.
leggendo sul forum ho letto però che una possibile soluzione è quella di fare esercizi dove ad una contrazione segue una rapida decontrazione, ee esercizi dove non si sovraccarica l'addome. Ma non ho ben chiari quali possano essere....
Posto che squat e stacchi sono senz'altro da evitare, come comportarmi con gli altri esercizi?
Qualcuno può dirmi quali esercizi potrei fare e quali evitare? fare solo esercizi da seduta?
Chiedo se qualcuno può consigliarmi o indirizzarmi in un'altra sezione.
in gioco c'è un lavoro di più di un anno e, anche se l'importante è ovviamente la salute (delle mie gambe soprattutto), rinunciare del tutto sarebbe un grosso dispiacere....
grazie!!!! ciao
Chiedo se qualcuno può darmi un parere...avevo scritto nella sezione medicina ma non ho avuto risposte....
Sono una giovane donna
Ho iniziato ad allenarmi 1 anno fa con delle schede full body di questo tipo 2/3 vv a settimana:squat 5x5
affondi 3x8
panca bilanciere 5x5 (alternata con manubri)
lat machine 3x8/10
lento avanti ( o tirate al petto bilanciere) 3x6/8
tricipiti ai cavi 3x15 o french press
pulley o rematore 3x10
bicipiti:manubri su panca inclinata 3x15
addominali
cardio (camminata in salita, bici, step) 40 min
Soffro di vene varicose e il medico mi ha detto di evitare i pesi.
leggendo sul forum ho letto però che una possibile soluzione è quella di fare esercizi dove ad una contrazione segue una rapida decontrazione, ee esercizi dove non si sovraccarica l'addome. Ma non ho ben chiari quali possano essere....
Posto che squat e stacchi sono senz'altro da evitare, come comportarmi con gli altri esercizi?
Qualcuno può dirmi quali esercizi potrei fare e quali evitare? fare solo esercizi da seduta?
Chiedo se qualcuno può consigliarmi o indirizzarmi in un'altra sezione.
in gioco c'è un lavoro di più di un anno e, anche se l'importante è ovviamente la salute (delle mie gambe soprattutto), rinunciare del tutto sarebbe un grosso dispiacere....
grazie!!!! ciao
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