Variazione scheda

[alessio95]

Salve ragazzi è passato già un mesetto da quando ho iniziato la seguente scheda, come potrei variarla un po?
ps. non alleno le gambe perche gia le ho grandi di mio e voglio far crescere la parte superiore in netto svantaggio con la parte inferiore

Giorno A (petto, schiena rematori, tricipiti)
-panca piana 4x6
-distensioni p. inclinata 3x10
-croci p.inclinata 3x10
-pull over 2x15
-rematore bilancere 4x6
-rematori manubri 3x12
-french press 3x12


Giorno B (spalle, schiena trazioni, bicipiti
-military press 4x6
-lento alla macchina 3x10
-alzate late e frontali 3x10
-trazioni alla sbarra 5x6
-pulley basso 3x10
pull-down 2x15
-curl bilanciere o larry scott 3x12

[Filk]

Per variare la scheda puoi cambiare split,esercizi,ordine di essi,serie e ripetizioni.
Prova a stilare una nuova scheda non separandoti troppo da questa,dopo ti aiuteremo a correggerla

Non allenare le gambe é un errore a prescindere dalle sproporzioni.