panca stretta o jm press?

[federicoc]

Nella panca stretta purtroppo non sento lavorare i tricipiti. La jm press può essere una soluzione?

[ston]

beh....prova

[gabri1993]

Sei sicuro che non sia un problema di esecuzione?

[play3131]

prova anche la panca stretta a presa inversa, io mi sono trovato bene

[federicoc]

Nella prossima sessione dei tricipiti la provo.
Comunque ho provato in tutti i modi e sento lavorare molto di più il deltoide anteriore, per questo ho provato a modificare l esecuzione ed è venuto fuori che stavo facendo jm press

[Superdamien]

Fallo sulla panca declinata, coinvolgi molto meno i deltoidi.

[federicoc]

Già provato. E ho anche provato ogni tipo di impugnatura che mi viene in mente.
ho anche provato coi manubri e li sento un po di più ma non abbastanza per metterlo come primo nei tricipiti.
L esecuzione della jm press consiste nel scendere con il bilanciere a una decina di cm dalla gola per poi risalire sempre con i gomiti ben attaccati al corpo giusto?

[ston]

E la presa è più stretta

[federicoc]

E la presa è più stretta

in modo che le braccia siano parallele tra di esse va bene?

C'è qualcuno che fa questo esercizio occasionalmente? Come vi trovate? Da problemi a gomiti o spalle?

[ston]

Se la presa è più stretta.... Eè fisiologicamente impossibile mantenere gli avambracci paralleli

[federicoc]

Ok grazie