Aumento massa problema

[muhammadali]

Ciao a tutti. Nelle ultime tre settimane ho aumentato il peso corporeo di 2 kg ma noto più grasso in eccesso sulla pancia, come se tutti quei 2 kg si siano creati solo sull'addome. E' vero che la mia postura durante il giorno non è stata mai adeguata, è vero che non faccio il vacuum addominale ma solo crunch a terra con (a volte) sovraccarico, ma può essere che i 2 kg non siano effettivamente muscolo ma solo grasso "figlio" della troppa alimentazione?
P.S.
Sono alto 1.83 e peso 74 kg.

[Alessandro33]

Ciao a tutti. Nelle ultime tre settimane ho aumentato il peso corporeo di 2 kg ma noto più grasso in eccesso sulla pancia, come se tutti quei 2 kg si siano creati solo sull'addome. E' vero che la mia postura durante il giorno non è stata mai adeguata, è vero che non faccio il vacuum addominale ma solo crunch a terra con (a volte) sovraccarico, ma può essere che i 2 kg non siano effettivamente muscolo ma solo grasso "figlio" della troppa alimentazione?
P.S.
Sono alto 1.83 e peso 74 kg.

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[Giampo93]

Non capisco cosa c'entrino la postura o il vacuum,ma se ingrassi troppo e troppo in fretta evidentemente devi ridurre le calorie o almeno migliorare la qualità della dieta

[FrancescoN]

Si, è probabile che siano interamente derivanti dal grasso quei 2kg. Una visione ottimistica e "scientifica" vorrebbe 1kg di massa magra ogni 4 settimane massimo. Evita repentine variazioni di peso e se hai già una bf superiore al 12/13% valuta di fare una bodyrec prima di fare massa.

[Giampo93]

Si, è probabile che siano interamente derivanti dal grasso quei 2kg. Una visione ottimistica e "scientifica" vorrebbe 1kg di massa magra ogni 4 settimane massimo. Evita repentine variazioni di peso e se hai già una bf superiore al 12/13% valuta di fare una bodyrec prima di fare massa.

1 kg di massa al mese? Mi sembra un po' troppo ottimistica e poco scientifica

[FrancescoN]

Si parla in condizioni ideali, riposo-alimentazione-allenamento-integrazione e predisposizione genetica. Per i comuni mortali come me 2-3kg all'anno sarebbero un discreto risultato.

[Manx]

anche in condizioni "ideali" è impossibile (parlo di massa magra ovviamente)