Stacchi da terra dolore ai lombari

[Smoked]

Ieri per la prima volta ho fatto gli stacchi da terra e oggi sento dolore ai lombari non solo quando premo ma anche quando fletto il busto avanti.. Volevo chiedervi se è normale e si tratta di doms o se non è normale e continuando potrei far peggio. Premetto che comunque mi sono guardato allo specchio lateralmente e la schiena mi sembrava sempre dritta.

Inoltre aggiungo un'altra domanda: volevo sapere se posso fare gli stacchi a gambe tese invece di quelli classici se non mi interessa il lavoro sulle gambe.

[Manx]

Ieri per la prima volta ho fatto gli stacchi da terra e oggi sento dolore ai lombari non solo quando premo ma anche quando fletto il busto avanti.. Volevo chiedervi se è normale e si tratta di doms o se non è normale e continuando potrei far peggio. Premetto che comunque mi sono guardato allo specchio lateralmente e la schiena mi sembrava sempre dritta.

Inoltre aggiungo un'altra domanda: volevo sapere se posso fare gli stacchi a gambe tese invece di quelli classici se non mi interessa il lavoro sulle gambe.

ecco questa cosa è l'ideale per farsi male e anche parecchio...come fai a rimanere dritto...si ti giri a guardare la schiena? assurdo...
gli stacchi classici e gli stacchi GT lavorano gli stessi identici muscoli....anzi, quello GT è concentrato...proprio sui femorali...che non ti interessano...
mi sa che devi rivedere molte cose

[Mateus]

Quoto manx, 1 mese fa circa quando ho iniziato a farli, anche io guardavo ogni tanto, ma oramai l esecuzione é acquisita.
ora cerca di memorizzare bene come eseguirli e mantenere un esecuzione corretta mentre li fai senza doverti specchiare.
Il dolore é normale le prime volte(considerando un esecuzione corretta) gestisci però i carichi di conseguenza visto che non sei ancora ferrato sull esercizio e scaldati sempre bene .

[roberto11]

Quoto manx, 1 mese fa circa quando ho iniziato a farli, anche io guardavo ogni tanto, ma oramai l esecuzione é acquisita.
ora cerca di memorizzare bene come eseguirli e mantenere un esecuzione corretta mentre li fai senza doverti specchiare.
Il dolore é normale le prime volte(considerando un esecuzione corretta) gestisci però i carichi di conseguenza visto che non sei ancora ferrato sull esercizio e scaldati sempre bene .

Convinto te...

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Ieri per la prima volta ho fatto gli stacchi da terra e oggi sento dolore ai lombari non solo quando premo ma anche quando fletto il busto avanti.. Volevo chiedervi se è normale e si tratta di doms o se non è normale e continuando potrei far peggio. Premetto che comunque mi sono guardato allo specchio lateralmente e la schiena mi sembrava sempre dritta.

Inoltre aggiungo un'altra domanda: volevo sapere se posso fare gli stacchi a gambe tese invece di quelli classici se non mi interessa il lavoro sulle gambe.

Adesso prendiamo la palla di vetro e' scopriremo l'arcano...

[Manx]

Quoto manx, 1 mese fa circa quando ho iniziato a farli, anche io guardavo ogni tanto, ma oramai l esecuzione é acquisita.
ora cerca di memorizzare bene come eseguirli e mantenere un esecuzione corretta mentre li fai senza doverti specchiare.
Il dolore é normale le prime volte(considerando un esecuzione corretta) gestisci però i carichi di conseguenza visto che non sei ancora ferrato sull esercizio e scaldati sempre bene .

beh, questo puo' anche essere, certo, ma dipende...dal "come" l'hai acquisita...potrebbe essere anche una acquisizione...sbagliata In un mese non si apprende un ex complesso come lo stacco, squat e panca...ci vogliono mesi e mesi e mesi...forse anni. Fa attenzione e magari postaci un tuo video in una tua discussione.

[Mateus]

Manx intendevo a grandi linee ho rimosso sbilanciamenti e altri difetti in modo da non avere più la necessità di guardare lo specchio lateralmente durante l esecuzione con acquisita intendevo la Forma basilare non so se mi sono spiegato bene o il termine non era corretto :banghead:

[brn]

Manx intendevo a grandi linee ho rimosso sbilanciamenti e altri difetti in modo da non avere più la necessità di guardare lo specchio lateralmente durante l esecuzione con acquisita intendevo la Forma basilare non so se mi sono spiegato bene o il termine non era corretto :banghead:

vedi la risposta di manx al primo post, poi magari la tecnica è buona con il 70% del massimale ma per mantenerla a percentuali più alte ci vuole tempo e applicazione