Aiuto! dalla massa alla definizione

[frankroma]

Ragazzi dopo mesi di massa volevo fare un po di definizione pesavo 66 kg e sono passato a 75 kg un progresso piuttosto buono . Solo che adesso anche so ho molti muscoli ho perso molto in definizione... come posso fare ? Posso definirmi senza perdere muscoli? Ho sentito parlare di cla termogenico e carnitina quanto possono essere utili ?

[Manx]

la definizione si fa a tavola con una dieta IPOcalorica+eventuale cardio...l'allenamento va bene anche quello che tenevi in massa...semmai si alza l'intensità e si abbassa il volume. E' tutta una questione di alimentazione o quasi (da discustere nella sezione specifica) e non di integrazione (eventualmente anche questa ha la sua sezione).
ciao

[frankroma]

Sì ok però il problema è che io faccio pallone in 1 categoria,ballo come professione e faccio palestra e qualche volta nuoto visto che dispongo di piscina nella mia palestra .. il problema è che sono già magro penso di essere sul 11-10% però non riesco ad avere quella definizione in più nella parte bassa della pancia

[Manx]

Sì ok però il problema è che io faccio pallone in 1 categoria,ballo come professione e faccio palestra e qualche volta nuoto visto che dispongo di piscina nella mia palestra .. il problema è che sono già magro penso di essere sul 11-10% però non riesco ad avere quella definizione in più nella parte bassa della pancia

ok, ma che pensi di risolvere con l'allenamento...senza alimentazione corretta?! hai una foto...? quella che tu chiami "definizione"...potrebbe semplicemente essere...mancanza di addome...

[KrissMiami]

In definizione, a farla da padrone è la dieta,,,l'allenamento può cambiare ma, nemmeno più di tanto. ciao

[frankroma]

https://imageshack.us/my/images questa la foto

[Manx]

non si vede...caricala come allegato per cortesia.

[frankroma]

https://imagizer.imageshack.us/v2/94...673/msgnDo.jpg prova adesso

[Manx]

molto piccola...tuttavia sei molto magro...e devi mettere su muscoli, anche a livello dell'addome...solo cosi' potrai ottenere quella che tu chiami, erroneamente, "definizione"

[frankroma]

https://imagizer.imageshack.us/v2/94...661/98RjgP.jpg pesavo 66 kg e adesso 75 kg e comunque io non punto ad avere un fisico molto grosso ma mi piace a livello di definizione come frank medrano anche se è già troppo ... che allenamento dovrei seguire ? Tu mi consigli di fare ancora massa ?

[Ozn]

La differenza la fa la dieta.
Posta la scheda

[frankroma]

Come si fa a mettere massa sugli addominali ?

[KrissMiami]

Allenali, ma soprattutto mangia in maniera "corretta". E non credere che ripetizioni su ripetizioni su ripetizioni etc... possano farti di colpo crescere gli addominali. non è cosi

[Manx]

Come si fa a mettere massa sugli addominali ?

o gesu'... la massa devi metterla su tutto il corpo...hai molti kg da prendere...ma ti devi allenare con criterio e mangiare con altrettanto criterio...facile che tu non mangi per nulla abbastanza....posta la tua alimentazione nella sezione dieta.