Volevo un consiglio da voi su questa scheda che ho creato in multi. Posso allenarmi solo 2 volte a settimana . Sono alto 180x73 età 41 anni .Anzianità 4 anni .
Lun: Stacchi 3x6
Rematore man. 2x8
Iperestensioni 2x12
Panca O. 2x 6
Lento A. 2x10-8
Bic.Bilanc 2x10
Crunch inv 3x15
Gio: Leg press 3x6
Polpacci calf 2x12
Dip 2x10-8
Panca stretta 2x8
Lat-Mach. 3x8
Traz inv 2xmax
Scrollate Trap Bar 2x8
Crunch cavi 3x12
Per parecchi anni mi sono allenato in mono ma da qualche mese sono passato ad una multi. Mi alleno ogni serie fino al cedimento, ma mi accorgo che tra una sessione e l'altra non ho recuperato al 100% soprattutto il petto.Dovrei ridurre, tornare in mono o datemi voi qualche consiglio. Grazie
P.s: E' un periodo di forte stress per problemi in famiglia.
Lun: Stacchi 3x6
Rematore man. 2x8
Iperestensioni 2x12
Panca O. 2x 6
Lento A. 2x10-8
Bic.Bilanc 2x10
Crunch inv 3x15
Gio: Leg press 3x6
Polpacci calf 2x12
Dip 2x10-8
Panca stretta 2x8
Lat-Mach. 3x8
Traz inv 2xmax
Scrollate Trap Bar 2x8
Crunch cavi 3x12
Per parecchi anni mi sono allenato in mono ma da qualche mese sono passato ad una multi. Mi alleno ogni serie fino al cedimento, ma mi accorgo che tra una sessione e l'altra non ho recuperato al 100% soprattutto il petto.Dovrei ridurre, tornare in mono o datemi voi qualche consiglio. Grazie
P.s: E' un periodo di forte stress per problemi in famiglia.
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