Problema crescita muscolare

**Manx** · 25-02-2015, 20:33:25

mangi abbastanza? posta la tua alimentazione completa di tutte le grammature nella sezione apposita...uno dei motivi, oltre alla tua "fretta"

, della "non crescita" è sicuramente l'alimentazione.

**nexys** · 25-02-2015, 22:16:26

Il problema alimentare lo escludo perché son seguito da un nutrizionista

**Manx** · 25-02-2015, 22:22:56

Originariamente Scritto da nexys Visualizza Messaggio

Il problema alimentare lo escludo perché son seguito da un nutrizionista

spesso...fanno mooooolti danni se non hanno idea dell'alimentazione per uno sportivo/mettere massa...fidati. Se è invece esperto, allora altro discorso....ma avresti avuto piu' risultati...

**nexys** · 26-02-2015, 22:14:36

Sto seguendo una dieta del tutto particolare siccome ho avuto un problema di alimentazione anni fa che mi ha fatto perdere molto peso in pochissimi mesi.
Quindi questa anche potrebbe essere una causa?
Credo di non avere problemi alla tiroide siccome ho fatto analisi mesi fa

---------- Post added 26-02-2015 at 16:30:00 ---------- Previous post was 25-02-2015 at 21:37:48 ----------

Aspetta prima che confondo qualcuno ahahah
Allora facevo palestra e in un periodo quando mi allenavo perchè volevo dimagrire son sceso troppo in fretta.
Ho fatto le analisi ed ho avuto alcuni problemi ed ora son andato lì per risolverli.
Il problema non è che non ho avuto risultati, ma che ne ho avuti troppo pochi in tanto tempo (come se ne sono accorti anche altri).

Spero di aver chiarito meglio

---------- Post added at 21:14:36 ---------- Previous post was at 16:30:00 ----------

Nessuno? Se servono altre informazioni chiedete pure

**nexys** · 04-03-2015, 23:04:11

Avambracci come allenarli?

Buonasera a tutti, volevo chiedere secondo voi in quale seduta andrebbe inserito qualche esercizio per gli avambracci o se è inutile.
Vorrei magari aumentare un po' quella zona e se mi potete consigliare qualche esercizio.
Quante volte bisognerebbe farli?
Vi ringrazio anticipatamente

**iAleS** · 04-03-2015, 23:08:36

Beh non è inutile ma gli avambracci li alleni indirettamente in molti esercizi. Se sono piccoli rispetto al braccio potrebbe essere una buona idea.

Un esercizio utile è questo :
Puoi farlo con bilanciere o con manubri e consiste nel fare una piccola flessione dell'avambraccio , è più facile a farlo che a spiegarlo ahaha

**Manx** · 04-03-2015, 23:10:28

curl inverso su scott per esempio

**nexys** · 04-03-2015, 23:31:11

Quindi quando potrei allenarli secondo voi?
Questi esercizi li avevo visti già, ma alla fine non è che ce ne siamo molti ahaha
Grazie per la tempestività nella risposta

**iAleS** · 04-03-2015, 23:35:49

Come ti ho detto prima vedi tu se è il caso di allenarli, se dovessi avere una grande sproporzione fra avambraccio e braccio allora fai questi esercizi

, se non fosse così allora neanche hai bisogno di farli.
Qunado ? Beh io PERSONALMENTE li farei insieme alle braccia, preferibilmente insime ai bicipiti , è un parere personale.
Di niente , figurati !

**Manx** · 05-03-2015, 00:12:55

o con i bicipiti o anche con il dorso.

**nexys** · 08-03-2015, 17:22:48

Chiedo un altro consiglio a voi che siete più esperti di me
Riguarda la scelta del peso, più precisamente che tipo usare (leggero o pesante) per stimolare l'aumento di massa. Non ho mai trovato una risposta concreta e so anche che è soggettivo questo tipo di discorso. Però secondo voi conviene "sentire" lo sforzo esageratamente o appena? Oppure sentirlo leggero?
Grazie come sempre

***menez*** · 08-03-2015, 17:47:01

un peso che esaurisca le riserve energetiche del muscolo. Per dirla meglio, un carico in grado di esaurire momentaneamente le riserve energetiche , quindi una serie dovrà durare entro i 15-20".
In sostanza ogni serie del tuo programma deve stancare il muscolo a fondo, ma devi chiudere tu le ripetizioni previste senza alcun aiuto esterno.
Le ultime due reps di ogni serie devono essere "sentite".
senza questa regola ogni serie diviene troppo facile, e come tale non determina lo stimolo di crescita.