Neofita scheda multifrequenziale Forza

[Braian9216]

Salve ragazzi, ho cominciato da 4 mesi e in palestra mi è stata data una scheda per la forza, dopo aver fatto due mesi di vascolarizzazione, dove richiedeva lo sfinimento muscolare...ovviamente non è stata una buona scheda perchè stacco molto poco già di mio e non riuscivo a gestire bene un numero cosi basso di ripetizioni. Mi succede infatti di trovare un peso troppo basso per fare poche serie e se lo aumento non riesco a sollevarlo. Proprio per questo ho cominciato ad informarmi e volevo provare con una multifrequenziale per stimolare la forza.
Cosa ne pensate di questa?
A
Squat 5x5
Panca Piana 5x5
Spinte manubri incl. 4x8
Croci 3x12
Rematore manubri 4x6
Alzate 90 3x12
french press 4x8

B
Stacchi 5x5
Pulley 4x8
Lat machine 4x8
Lento avanti manubri 5x5
Alezate laterali 3x10
Curl manubri 4x8
Leg Curl 4x8
Addome a piacere

C
Squat 5x5
Affondi 4x8
Leg extension 3x12
Panca Piana 5x5
Spinte manubri inclinata 4x8
Remantore manubri 4x6
Alzate 90 3x12
Push down 4x8

Devo sistemare qualcosa? Quando faccio 5x5 sui multiarticolari lascio lo stesso peso ad ogni ripetizione? Grazie in anticipo!!