Consiglio stacchi

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  • amedeo93
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    Consiglio stacchi

    Ciao a tutti.
    Ho un problemino con la scheda..nel senso che il lunedi faccio gambe e mercoledi schiena.
    Il problema è che dopo che faccio gambe il dolore mi dura per almeno 3 giorni.. e oggi che dovrei fare schiena,il primo esercizio che dovrei fare sono gli stacchi da terra.
    Cosa faccio? Li faccio lo stesso sforzando comunque i femorali (che sono distrutti)? sposto schiena ad un altro giorno? O tralascio gli stacchi?
  • roberto11
    Niente
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    #2
    Posta tutta la scheda please
    Originariamente Scritto da Manx
    Noi marchigiani domineremo il mondo, si sa

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    • amedeo93
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      • Dec 2014
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      #3
      Oggi per il dorso dovrei fare:
      stacchi da terra 10/8/6/4
      Lat machine 12/10/8/8 con drop set di 8-10 dopo ogni serie
      trazioni 3 serie a cedimento
      Pulley 12/10/8 con drop set di 10 dopo ogni serie

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      • roberto11
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        #4
        Ehm...tutta
        Originariamente Scritto da Manx
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