L-sit

[naposite]

Salve, sono una ragazza che pratica Mtb, da pochissimo ho iniziato ad eseguire alcuni esercizi a terra per migliorare un po.
Spero di scrivere nella giusta area.
Avrei come ambizioso fine riuscire ad effettuare un V-sit (ora lontano dalle mie capacità), leggendo in giro ho notato che molti consigliano di imparare L-sit come training per il V-sit.
Volevo chiedere se la posizione che uso è corretta. E se può davvero essere utile. Grazie

[TanoPk]

Ti amo...

Perchè..

Somigli troppo alla mia ex ragazza a cui sono ancora affezionato, ex perché ci separano 2.000 km.
Hai la GoPro
Sai fare la -sit
Chiedi come fare la V-sit *-*

Comunque ... *-*
Poggia tutto il palmo della mano e punta i piedi e soprattutto per far lavorare meglio la parte addominale (e non lombare) concentrati a usare gli addominali per tenerla su

Poi per la v-sit (ci sto lavorando anch'io)
Inizia a fare dei crunch (da posizione di l-sit come in foto) porta le ginocchia al petto e poi torna in l-sit (questa è una ripetizione)
Poi è utile anche tenere la posizione di v-sit con le ginocchia al petto (come l'esercizio di prima) ma distendi solo le gambe (quadricipite e polpaccio dovranno formare un angolo di 90 gradi)
Altro esercizio utile ma più avanzato è da posizione di l-sit a gambe distese fai dei raises (crunch a gambe tese intendo) fino ad arrivare alla posizione di l-sit, poi ripeti..

Ecco io faccio questi E sto anche lavorando per il manna..
Ciau buon allenamento splendore !

[naposite]

Non riesco a sollevarmi con i palmi a terra!
Ho provato i crunch che proponi però ne faccio veramente pochi, poi cedono le braccia..

[TanoPk]

Allora prima devi concentrarti a impararla coi palmi per terra e riuscire a tenerla almeno 30'' prima di iniziare ad imparare la v-sit